Kraków Nowa Huta
ul. Ptaszyckiego 6, 31-979 Kraków

Fitness to aktywność fizyczna ukierunkowana na modelowanie sylwetki. Coraz częściej przez fitness rozumie się również zdrowy styl życia, którego podstawę stanowi regularny wysiłek fizyczny.

Zajęcia fitness w Com-Com Zone Nowa Huta:

Full Body Workout

Ćwiczenia ogólnorozwojowe angażujące całe ciało. Podczas zajęć wykorzystywany jest różnego rodzaju sprzęt dodatkowy, np. kettlebells, gumy oporowe, piłki gimnastyczne i wiele innych tak, aby trening dał jeszcze lepszy efekt. Ćwiczenia siłowe łączone są z ćwiczeniami aerobowymi, te pierwsze odpowiadają za kształtowanie sylwetki, te drugie za podkręcenie spalania tkanki tłuszczowej. Full body workout to dość intensywne zajęcia, jednak nawet osoba początkująca odnajdzie się w tym treningu. Efekt takich ćwiczeń to wzmocnienie całego ciała i duża ilość spalonych kalorii.

BPU (BRZUCH, POŚLADKI I UDA)
Zajęcia, podczas których kształtujemy główniedolne partie ciała. Jest to trening przeznaczony dla osób, którym szczególnie zależy na wyrzeźbieniu, wzmocnieniu i ujędrnieniu mięśni brzucha, pośladków i nóg. Ćwiczenia wykonuje się z reguły w niskich pozycjach, a muzyka uprzyjemnia ich przebieg. Tego rodzaju zajęcia cieszą się popularnością wśród kobiet.

Stretching

Spokojna forma aktywności ruchowej – bazująca na rozciąganiu. Świetne uzupełnienie innych zajęć, szczególnie tych wzmacniających, treningu siłowego czy pasjonatów pływania, biegania. Dzięki rozciąganiu jesteśmy w stanie uelastycznić mięśnie i powięzi, dzięki czemu uzyskuje się pełny zakres ruchu w stawach i trenuje się jeszcze bardziej efektywnie. Często dodatkowym efektem jest zmniejszenie występujących dolegliwości bólowych, znacząca poprawa sylwetki przez rozluźnienie zbyt napiętych obszarów naszego ciała.

Pilates

System ćwiczeń łączący wzmacnianie ciała i jego uelastycznianie. Ważnym aspektem tego rodzaju treningu jest świadomość własnego ciała, praca oddechem oraz koncentracja na prawidłowym wykonaniu ćwiczeń prezentowanych przez instruktora zajęć. Ćwiczenia wykonywane są w wolnym tempie, często wykorzystuje się dodatkowy sprzęt taki jak piłki, wałki, obręcze. Tego rodzaju trening będzie strzałem w dziesiątkę dla osób zmagających się z bólem, wadami postawy, prowadzących siedzący tryb życia.

Power Pilates (roller)

Jest to bardziej dynamiczna odmiana zajęć Pilates. System ćwiczeń wzmacniających całe ciało, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni kręgosłupa, brzucha i miednicy. Podczas ćwiczeń ważnym aspektem jest czucia własnego ciała oraz prawidłowy oddech. Nieco żywsze tempo sprzyja większej ilości spalonych kalorii oraz przyśpieszeniu metabolizmu. Dzięki wykorzystaniu wałków - miękkich rollerów, każdy ćwiczący wychodzi z zajęć rozluźniony i zrelaksowany.

Zdrowy kręgosłup

To kolejne zajęcia prozdrowotne skupiające się na centrum ciała – kręgosłupie. Podczas zajęć pracuje się nad uelastycznieniem kręgosłupa, zwiększeniem jego ruchomości, ale także wzmocnieniem mięśni odpowiadających za stabilizację kręgosłupa. Zajęcia bazują na pozycjach odciążonych, gdzie pracuje się nad gibkością i zakresem ruchu, oraz ćwiczeniach obciążających kręgosłup w prawidłowych pozycjach – tak, aby utrwalać właściwe pozycje. Tego rodzaju trening jest świetnym wyborem dla osób zmagających się z bólem kręgosłupa, z notorycznymi przeciążeniami w jego obrębie, po kontuzjach, ale też dla dbających o utrzymanie kręgosłupa w zdrowiu.

Trening obwodowy

Zajęcia polegają na ćwiczeniu w obwodzie stacyjnym. Instruktor ustala stacje, na których do wykonania jest określone zadanie, następnie ćwiczący przemieszcza się na następną stację. Trening ułożony jest tak, aby angażował całe ciało i nie doprowadzał do przemęczenia lokalnego. Instruktor dobiera obciążenia, czas ćwiczeń, a także czas przerwy, dzięki temu jest w stanie dopasować trening do możliwości ćwiczących. Przygotowane stacje  angażują wiele grup mięśniowych w krótkim czasie. Trening bazuje na prostych ćwiczeniach z wykorzystaniem dodatkowego sprzętu – jego olbrzymią zaletą jest ilość wykonanej pracy w czasie jednego treningu – daje niezły wycisk!

Zumba

Jest to połączenie tańca z aerobikiem - proste układy taneczne powtarzane z instruktorem w połączeniu z energetyczną muzyką dają efekt kształtowania sylwetki, ujędrnienia ciała i poprawy kondycji. Kompletny trening fitness w tańcu pozwalający spalić nawet 600 kcal! Zajęcia przeznaczone są dla wszystkich, bez względu na umiejętności czy kondycję. Pozytywna atmosfera zajęć pozwala się odstresować i w pełni oddać tańcu.

Jędrne ciało

Jest to tak naprawdę trening modelujący całe ciało. Bazuje na ćwiczeniach aerobowych - tych podnoszących tętno i ćwiczeniach wzmacniających z wykorzystaniem różnego sprzętu. Ćwiczenia dostosowuje instruktor, więc odnajdą się tu osoby zarówno początkujące, jak i zaawansowane. Rytmiczna muzyka, do której wykonuje się ćwiczenia, odwraca uwagę od zmęczenia.

Body Art Stretch

Jest uznawany za najlepszy koncept treningu w USA. Trening dla każdego. Inspirowany medycyną chińską, łączy mądrość wschodu z ćwiczeniami opracowanymi przez zachodnich specjalistów. Body art jest jednym z najbardziej docenianych treningów funkcjonalnych, opartych na teorii Yin i Yang i teorii 5-ciu żywiołów. Ważną rolę odgrywa w nim prawidłowe oddychanie i muzyka, która towarzyszy treningowi. Trening oddziałuje zarówno na nasze ciało, jak i umysł. Body art koncentruje się na ciele jako całości i angażuje kilka grup mięśni jednocześnie. Odpowiedni dobór ćwiczeń sprawia, że ciało przełamuje stare wzorce ruchowe, a umysł odpoczywa.

SPINNING

Jest to trening wytrzymałościowy wykonywany na rowerach spinningowych. Specjalistyczne trenażery imitujące rower kolażowy to świetna opcja dla poprawy kondycji, wydolności organizmu, ale i dla wzmocnienia mięśni. Instruktor podczas zajęć narzuca tempo, tym samym trening składa się z faz spokojnych i tych bardziej męczących. Obciążenie w rowerze oraz czujne oko instruktora umożliwiają dopasowanie intensywności zajęć zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych. Jazda odbywa się do rytmicznej muzyki. Intensywny trening pozwala spalić olbrzymią ilość kalorii!

CROSS

Trening wytrzymałościowo-siłowy łączący rozmaite formy ćwiczeń bazujących na gimnastyce, lekkoatletyce, a także ćwiczeń ze sztangami, którego celem jest podniesienie wydolności organizmu i budowa masy mięśniowej. Kształtując wymarzoną sylwetkę, w gratisie zyskujemy kondycję. Podczas treningu trener zwraca uwagę na technikę wykonywanych ćwiczeń, pozwala to zapewnić bezpieczeństwo nawet przy trudnych elementach. Ćwiczący wspierają się w czasie treningu, motywując się nawzajem, choć zdarzają się też elementy zdrowej rywalizacji.

EXTREME RUN TRAINING

Jest to trening przygotowujący do biegów z przeszkodami, podczas którego pracuje się nad szeroko rozumianą sprawnością. Celem treningu jest przygotowanie ćwiczących do pomyślnego ukończenia biegu z przeszkodami. Extream run training to hybryda treningu siłowego i kondycyjnego. Podczas zajęć w sali przeznaczonej do tego typu aktywności, w bezpiecznych warunkach oraz pod okiem doświadczonego trenera ćwiczący pokonują przeszkody, z którymi przyjdzie im się zmierzyć w czasie zawodów. Szczególną uwagę w czasie ćwiczeń zwraca się na siłę chwytu – specjalne uchwyty, liny i drążki pozwalają na prowadzenie treningu w warunkach zbliżonych do tych w czasie zmagań. Jest to też propozycja dla osób ni odnajdujących się na typowych zajęciach fitness, dla których statyczne ćwiczenia w siłowni to za mało – tutaj nudy nie będzie!

Ritmo do Brazil

Zajęcia taneczne - Ritmo do Brazil to trening wytrzymałościowy, zawierający elementy treningu siłowego. W programie bazujemy na rytmach: Samby, Funku, Afro, Axe, Forro, a także elementach Capoeiry i Maculele. Program zyskuje coraz większą popularność w Polsce, coraz więcej maratonów zumby łączonych jest z Ritmo do Brazil.

Body Shape

Są to zajęcia przeznaczone absolutnie dla każdego! Już po rozgrzewce następują ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg, pośladków, pleców, klatki piersiowej, ramion oraz brzucha. Taki zestaw zapewnia zaangażowanie całego ciała na każdym treningu, a tym samym świetnie ukształtowaną sylwetkę. W czasie zajęć wykorzystywany jest sprzęt służący treningowi wzmacniającemu, np. sztangielki, sztangi, stepy, gumy, piłki, odważniki kettlebells oraz maty do ćwiczeń w podporach i leżeniu.

Salsation

Salsation to mieszanka różnych styli tanecznych z treningiem funkcjonalnym, ważnym elementem jest czucie muzyki i emocje, które przekazywane są podczas tanecznych choreografii, w szczególności radość. Dzięki takiemu połączeniu jesteśmy w stanie spalić dużą liczbę kalorii, nie wiedząc kiedy.

TRX

Trening TRX to zajęcia z wykorzystaniem przyrządu do ćwiczeń o nazwie TRX - czyli specjalnych taśm treningowych, które umożliwiają wygodne ćwiczenia całego ciała z wykorzystaniem własnego obciążenia. Jest to trening funkcjonalny, angażujący do ćwiczeń mięśnie głębokie odpowiadające za stabilizację ciała, a swoboda ćwiczeń z tym przyrządem pozwala na przećwiczenie całego ciała w krótkim czasie (wysoka intensywność). Trening przeznaczony jest zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych.

ZAPRASZAMY RÓWNIEŻ NA TRENINGI SZTUK WALKI:

BOKS

KRAV MAGA

​Ważne informacje:
 

• Zapisy na zajęcia pod numerem telefonu: +48 882 054 724 lub prze e-mail: [email protected].
• Prosimy również o informowanie o rezygnacji z zarezerwowanych zajęć najpóźniej 2 godziny przed ich rozpoczęciem. W przypadku zajęć porannych o rezygnacji należy poinformować dzień wcześniej do godziny 21.00.