phone +48 694 401 701
email recepcja.prokocim@comcomzone.pl

Godziny otwarcia:

poniedziałek-piątek: 6:30-22:30
sobota-niedziela: 7:00-22:30

Spinning

Spinning

Spinning® jest formą zajęć indoor cycling, czyli jazdy na rowerach stacjonarnych przy muzyce. To doskonały typ ćwiczeń dla osób, które chcą zadbać o kondycję, poprawić wydolność organizmu i wyrzeźbić mięśnie dolnej partii ciała (łydek, ud i pośladków). Spinning to coś więcej niż pedałowanie w rytm energetycznej muzyki – profesjonalni instruktorzy urozmaicają trening, różnicują jego intensywność i budują motywującą atmosferę.

Klimatyzowana Sala do spinningu w Centrum Rozwoju Com-Com Zone wyposażona jest w 10 profesjonalnych rowerów treningowych marki Spinner Pro, które umożliwiają kontrolowanie intensywności wysiłku (przed zajęciami można również bezpłatnie wypożyczyć pulsometr). 
Na potrzeby klientów Com-Com Zone przygotowana została oferta zajęć o różnej intensywności, podczas których wykorzystywane są odmienne style i techniki jazdy, dostosowane do kondycji oraz poziomu zaawansowania ćwiczących.

Rodzaje zajęć:

Endurance to trening o małej intensywności, oparty o trzy podstawowe techniki jazdy. Stosuje się go podczas zajęć dla grup początkujących i podczas treningów, które kładą nacisk na wizualizację wysiłku i silną motywację. Cechą charakterystyczną tego treningu jest wysoki poziom spalania tkanki tłuszczowej.

Strength to trening ukierunkowany na pracę mięśni i kształtowanie siły charakteru. Wykorzystuje zarówno podstawowe, jak i zaawansowane techniki jazdy. Duża intensywność ćwiczeń sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej.

Interval to trening charakteryzujący się bardzo dużą intensywnością ćwiczeń i wykorzystaniem elementów wszystkich technik jazdy. Między cyklicznymi powtórzeniami o dużej intensywności występują przerwy, które mają umożliwić odpoczynek. Ten rodzaj zajęć ukierunkowany jest na zwiększenie wydolności organizmu, wzmocnienie układu krążenia i poprawę kondycji.

 

Ważne informacje:

 

 

Regulamin Zajęć Spinning


Cennik
Bilet jednorazowy I Normalny 27 zł
Bilet jednorazowy I Ulgowy 24 zł
Karnet 8 wejść 165 zł
Karnet 12 wejść 219 zł

Nasi trenerzy

Robert Kubik
Socjolog z certyfikatem Spinning® Instructor Training. Prowadząc lekcje Spinning® prezentuje różne metody sesji treningowych. Wiedzę praktyczną i teoretyczną zdobył uprawiając kolarstwo górskie i szosowe. Od wielu lat jest zawodnikiem w XBOX Bike Team. W trakcie zajęć kieruje się zasadą: „W treningach kolarskich rower to nie wszystko. Jak w każdym sporcie o przyszłych sukcesach decydują warunki fizjologiczne, poziom wytrenowania oraz psychika…” Uczestnikom zajęć stara się zawsze przedstawić podstawy wiedzy o indoor cyclingu, zwraca uwagę na popełniane przez nich błędy, doradza jak je eliminować, kładzie nacisk na poprawną technikę i bezpieczeństwo wykonywanych ćwiczeń.

Stefan Salamon

Instruktor Spinning®. Entuzjasta aktywnego wypoczynku, zwłaszcza realizowanego przy pomocy „dwóch kółek”. Pasją chętnie dzieli się z uczestnikami zajęć, motywując do pracy nad sobą. SPINNING® traktuje jako źródło harmonii aktywności fizycznej i rozwoju duchowego, które każdemu mogą przysporzyć radości życia i optymizmu na co dzień. Szkolenia i kursy: Spinning® Instructor Clinic, Aerobic Base Building, Spintensity™: Periodisation, Profile Designs and Heart Rate Games, Heart Rate Trainning. Wielokrotnie uczestniczył w 24-godzinnych maratonach spinning® w kraju i za granicą.