Kraków ProkocimAqua Aerobic
Aqua aerobic to bardzo efektywna i przyjemna forma zajęć polegająca na wykonywaniu elementów klasycznego aerobicu w basenie. To świetne rozwiązanie dla wszystkich – także dla osób nieumiejących pływać – którzy chcą modelować swoją sylwetkę, ale nie lubią forsownych ćwiczeń na sali albo nie mogą ich wykonywać ze względu na problemy zdrowotne.
Siła wyporności wody sprawia, że nasze ciało staje się kilkanaście razy lżejsze niż na lądzie. Dzięki temu łatwo i bezpiecznie, bez obciążania kręgosłupa i stawów, możemy wykonywać kolejne ruchy − ma to szczególne znaczenie dla kobiet w ciąży, osób starszych lub z nadwagą. Co więcej, aqua aerobic o wiele efektywniej niż tradycyjne ćwiczenia na sali pomaga redukować nadmiar tkanki tłuszczowej. Dzieje się tak dlatego, że woda stawia lekki opór, zmuszając mięśnie do znacznie intensywniejszej pracy niż w powietrzu. Ważna jest również temperatura wody w basenie (28°C-30°C) – kilka stopni niższa niż temperatura naszego ciała (36,6°C). Dzięki temu organizm jest zmuszony do zużywania zapasów zbędnych kalorii − energia pochodząca z ich spalania pozwala zapobiec wychłodzeniu.
CHARAKTERYSTYKA ZAJĘĆ:
AQUA JUMP
zajęcia są idealne dla osób, które poszukują dynamiki w swoich ćwiczeniach. Do treningu są wykorzystywane specjalne trampoliny, na których są wykonywane różne ćwiczenia. Zajęcia pomagają w spalaniu nadmiernej tkanki tłuszczowej, wzmacniają mięśnie, przyspieszają przemianę materii. Zajęcia są przeznaczone zarówno dla osób początkujących jak i zaawansowanych.
AQUA AEROBIC
ćwiczenia gimnastyczne wykonywane w wodzie o charakterze wytrzymałościowym wykonywane przy muzyce. Atrakcyjność zajęć zwiększa się przez wykorzystanie rozmaitych przyborów, do których zaliczamy: pasy wypornościowe, makarony, hantle, rękawice, aqua dyski, piłki. Dzięki ćwiczeniom w wodzie wzrasta wydolność krążeniowo-oddechowa, wzmacniają się wszystkie partie mięśni ciała, woda naturalnie masuje ujędrniając całe ciało. Przy regularnych ćwiczeniach następuje zauważalna poprawa sylwetki.
Gimnastyka w wodzie, poprzez naturalne odciążenie całego ciała, zapobiega także dolegliwościom i bólom kręgosłupa, stawów kolanowych i skokowych. Aqua aerobic jest treningiem bezpiecznym nie powoduje żadnych kontuzji. Przyczynia się do zapobiegania takim chorobom jak: osteoporoza, nadciśnienie tętnicze, astma, czy choroby naczyniowe.
AQUA PŁASKI BRZUCH
lekcja całego ciała, trening kompleksowy, mający za zadanie zwiększenie siły, wytrzymałości, kondycji. Zajęcia ukierunkowane głównie na spalanie tkanki tłuszczowej oraz wzmocnienie mięśni brzucha.
AQUA TABATA
zajęcia odbywają się na głębokiej wodzie w pasach wypornościowych. Intensywny trening interwałowy, poprawiający wytrzymałość i wydolność naszego organizmu. Dający maksymalne efekty w spalaniu tkanki tłuszczowej. Zasada jest prosta ćwiczymy przez 20 sekund i przez 10 sekund odpoczywamy. W ciągu 20 sekund robimy tyle powtórzeń jednego ćwiczenia, ile tylko jesteśmy w stanie zrobić jak najszybciej. Ćwiczenia wykonujemy do odpowiednio przygotowanej muzyki.
AQUA ZGRABNE NOGI
trening ogólnorozwojowy który wpływa na wzmocnienie i uelastycznienie mięśni, wysmuklenie sylwetki, poprawia krążenie i oddychanie. Głównym celem tych zajęć jest wzmocnienie mięśni bioder, pośladków i ud. Ćwiczenia składają się z różnego rodzaju kopnięć, podskoków oraz uderzeń o wodę.
Ważne informacje:
Szeroki wybór zajęć:
- Zajęcia skierowana również dla osób nieumiejących pływać
- Zapisy na zajęcia online poprzez stronę internetową http://comcomzone.pl/zona/prokocim/rezerwacje-online
- Ważność karnetów – 30 dni od dnia aktywacji
- Rezygnacja z zajęć do 4 godzin przed ich rozpoczęciem panel do rezerwacji online. Przekroczenie tego terminu lub brak odwołania skutkować będzie zablokowaniem możliwości dalszych rezerwacji oraz naliczeniem kary w wysokości 45 zł. Po opłaceniu tej kwoty powraca możliwość zapisania się na kolejne zajęcia.
| Cennik | |
|---|---|
| Bilet jednorazowy | 45.00 zł |
| Karnet 4 wejścia I Normalny I ważny 30 dni | 172.00 zł |
| Karnet 8 wejść | ważny 30 dni | 328.00 zł |
| Karnet 12 wejść | ważny 30 dni | 444.00 zł |
| Karnet 10 wejść | ważny 30 dni | 390.00 zł |
Nasi instruktorzy
Elżbieta Kaproń-Wawrzyńczak
Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie. Instruktorka fitness, aqua aerobiku, nordic walkingu. Odbyła liczne kursy, szkolenia i konwencje: fitness szkoły IFAA, OM Aqua Fitness School (hantle, piłki, makarony, dyski), OM Aqua Mama Plus, Euro Fitness School. Swoją przygodę ze sportem zaczęła jako tancerka tańca latynoamerykańskiego.
Na zajęciach uśmiechnięta, energetyczna, miła, ale jednocześnie wymagająca i motywująca do ciężkiej, aczkolwiek skutecznej pracy. Bliskie jej sercu jest motto: Rozwijanie ciała sprawia, że umysł sięga dalej. Siła i pewność siebie, a także satysfakcja płynąca z ciężkiej i wytrwałej pracy pomogą ci stworzyć nowe, lepsze życie.
Anna Robakowska
Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego, ukończyła liczne kursy i szkolenia ciągle podnosząc swoje kwalifikacje. Od 12 lat jest instruktorką fitness, aqua aerobic, pływania, kulturystyki i pilates. Zawsze uśmiechnięta i pełna energii, miłośniczka aktowności ruchowej. Najlepiej odnajduje się w intensywnych zajęciach wzmacniających i wytrzymałościowych, gdzie może dać porządny "wycisk". W swojej pracy najbardziej ceni kontakt z ludźmi oraz mozliwość dzielenia się swoją pasją. Praca jako instruktor aqua aerobic przynosi jej wiele radości i satysfakcji z uwagi na pomoc uczestnikom w utrzymaniu optymalnej kondycji.
Joanna Kalemba
Trener Fitness oraz Aqua z wieloletnim doświadczeniem, kocha sport od najmłodszych lat. Specjalizuje się w zajęciach wzmacniających, cardio oraz aqua. Podczas swoich zajęć kładzie duży nacisk na poprawna technikę i bezpieczeństwo. Odbyła liczne szkolenia: Aqua Health, Aqua Intervall, Warsztaty sprzętowe, Aqua Trening Funkcjonalny. Na zajęciach gwarantowany uśmiech i duża dawka pozytywnej energii.
Karolina Szkudlarek
Pasjonatka sportów wodnych i aktywnych form spędzania wolnego czasu. Od 7 lat Instruktorka Aqua Aerobicu. Podczas prowadzonych zajęć kładzie nacisk na aktywizowanie uczestniczek do jak największego zaangażowania w wykonywane ćwiczenia oraz niekonwencjonalne połączenia muzyki fitness.
Joanna Brzezina
Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie. Instruktorka aqua aerobiku, fitness, a także pływania i pływania niemowląt. Jej największą pasją jest bieganie, a poprawianie swoich wyników przynosi jej ogromną radość. W wolnych chwilach poszerza swoją wiedzę z zakresu dietetyki.
Ewelina Popek
Instruktor Aqua Aerobiku z wieloletnim doświadczeniem. Ukończyła liczne kursy i konwencję. Na jej zajęciach dostaniesz konkretny wycisk a jednocześnie zyskasz ogromna dawkę pozytywnej energii. Zawsze uśmiechnięta jak i również wymagająca instruktorka, zależy jej aby trening był wyczerpujący a uczestnicy zawsze wychodzili z zajęć z uśmiechem na twarzy. Zajrzyj do Niej na zajęcia a na pewno zostajesz na dłużej.