Kraków Kozłówek
ul. Facimiech 32, 30-667 Kraków

Aqua aerobic to bardzo efektywna i przyjemna forma zajęć polegająca na wykonywaniu elementów klasycznego aerobicu w basenie. To świetne rozwiązanie dla wszystkich – także dla osób nieumiejących pływać – którzy chcą modelować swoją sylwetkę, ale nie lubią forsownych ćwiczeń na sali albo nie mogą ich wykonywać ze względu na problemy zdrowotne.

Siła wyporności wody sprawia, że nasze ciało staje się kilkanaście razy lżejsze niż na lądzie. Dzięki temu łatwo i bezpiecznie, bez obciążania kręgosłupa i stawów, możemy wykonywać kolejne ruchy − ma to szczególne znaczenie dla kobiet w ciąży, osób starszych lub z nadwagą. Co więcej, aqua aerobic o wiele efektywniej niż tradycyjne ćwiczenia na sali pomaga redukować nadmiar tkanki tłuszczowej. Dzieje się tak dlatego, że woda stawia lekki opór, zmuszając mięśnie do znacznie intensywniejszej pracy niż w powietrzu. Ważna jest również temperatura wody w basenie (28°C-30°C) – kilka stopni niższa niż temperatura naszego ciała (36,6°C). Dzięki temu organizm jest zmuszony do zużywania zapasów zbędnych kalorii − energia pochodząca z ich spalania pozwala zapobiec wychłodzeniu.

AQUA AEROBIC

Zajęcia wzmacniających i wytrzymałościowych.Podczas zajęć wykorzystuje się specjalny sprzęt wypornościowy służący także zwiększaniu oporu i intensywności. Zajęcia prowadzone są w wodzie płytkiej i głębokiej, pod okiem wyspecjalizowanych instruktorów w miłej atmosferze. 

AQUA TABATA

Interwałowy trening prowadzony w wodzie. W równomierny sposób angażuje maksymalną ilość mięśni. Dzięki temu "podkręca" metabolizm i przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej, powodując wyszczuplenie całego ciała. Celem treningu jest- zwiększenie wytrzymałości i wydolności organizmu.

AQUA AEROBIC+ TABATA 

Zajęcia z elementami treningu wytrzymałościowego i wzmacniającego w wodzie.  W równomierny sposób angażuje maksymalną ilość mięśni. Dzięki temu "podkręca" metabolizm i przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Zajęcia te sprawiają, że w przyjemny sposób kształtuje się sylwetkę i spala duże ilości kalorii. Prowadzone w różnym stopniu zanurzenia ciała, wykonywane w częściowym lub pełnym odciążeniu. 
 

AQUA DANCE

Energetyczna fuzja tańca i fitnessu w wodzie. Podczas zajęć wykonywane są różne układy choreograficzne, do znanych hitów muzycznych. Dzięki różnorodności wykonywanych ruchów można nie tylko skutecznie pozbyć się zbędnych kilogramów, ale także poprawić kondycję, koordynację ruchową oraz wytrzymałość organizmu. 

AQUA IN THE CIRCLE (TRENING OBWODOWY)

Zajęcia polegają na wykonywaniu ćwiczeń z różnymi przyrządami w równych odstępach czasu. Każda ze stacji angażuje inną grupę mięśniową, dzięki czemu trening ma działanie kompleksowe. Na każdej stacji wykonuje się przez określony czas konkretne ćwiczenie, po czym następuje krótka przerwa i zmiana. Główną zaletą treningu obwodowego jest możliwość przećwiczenia wszystkich głównych partii mięśniowych w stosunkowo krótkim czasie. 

Ważne informacje:

• Karnety na zajęcia mają ważność 30 dni od daty zakupu.
• Prosimy o informowanie o rezygnacji z zajęć najpóźniej 4 godziny przed ich rozpoczęciem przez panel rezerwacji online. Przekroczenie tego terminu lub brak odwołania skutkuje zablokowaniem możliwości dalszych rezerwacji oraz naliczeniem kary w wysokości 45 zł. Po opłaceniu tej kwoty powraca  możliwość zapisania się na kolejne zajęcia.