SIEMACHA

Tworzymy otwarte, zasobne i uczące się społeczności oparte na wolnym wyborze, szczerym dialogu i poszanowaniu zasad.


Przejdź do siemacha.org.pl

lub wybierz obszar, który Cię interesuje
TERAPIA
Siemacha Bar

Fitness

Fitness to typ aktywności fizycznej ukierunkowany na modelowanie sylwetki. Coraz częściej przez fitness rozumie się również zdrowy styl życia, którego podstawę stanowi regularny wysiłek fizyczny.

Rodzaje zajęć:
 
BODY SHAPE
Zajęcia kształtujące i wzmacniające wszystkie główne grupy mięśniowe. W ćwiczeniach wykorzystywany jest ciężar własnego ciała, hantle, stepy, taśmy oraz obciążniki na nogi. Trening przeznaczony jest dla osób początkujących, jak i zaawansowanych.
 
BPU
Zajęcia, podczas których kształtujemy głównie dolne partie ciała. Jest to trening przeznaczony dla osób, którym szczególnie zależy na wyrzeźbieniu, wzmocnieniu i ujędrnieniu mięśni brzucha, talii oraz mięśni nóg i pośladków.
 
FACTS®
Functional and Careful Training to holistyczny i kompleksowy trening funkcjonalny, który prowadzi do poprawy sylwetki oraz funkcji ciała. Na zajęciach nauczysz się 4-6 atletycznych form ruchu na różnych poziomach intensywności. Kombinacja tych technik prowadzi do „flow-final”, czyli czterominutowego finału w formie TABATY. Lekcja odbywa się wyłącznie z użyciem własnego ciężaru ciała, ze starannie dobranymi poziomami trudności bloków ćwiczeń. Zajęcia kończą się relaksacyjnym fascialfacts®, które dba o nasze powięzi i aktywuje je do pracy.

TBC
Zajęcia ogólnorozwojowe z akcentem na wzmacnianie, ale przede wszystkim na wytrzymałość. Często na zajęciach wykorzystywane są stepy, hantle, sztangi i taśmy. Ćwiczenia łączone są w dłuższe serie, dzięki czemu możemy wzmocnić i ujędrnić wszystkie grupy mięśniowe.
 
TABATA
To krótkie, lecz bardzo intensywne serie ćwiczeń, angażujące jak najwięcej mięśni naszego ciała. Ćwiczenia wykonywane są przez 20 sekund z maksymalną mocą, po czym następuje 10-sekundowa przerwa. Trening ten poprawia znacznie wydolność aerobową (tlenową) i anaerobową (beztlenową) organizmu. Ćwiczenia świetnie podkręcają metabolizm i przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej.
 
PŁASKI BRZUCH 
Zajęcia wzmacniające, kształtujące oraz rzeźbiące mięśnie brzucha i grzbietu. Pierwsza część zajęć to prosta rozgrzewka, druga część poświęcona jest specjalistycznemu treningowi ukierunkowanemu na wzmocnienie i ukształtowanie mięśni brzucha oraz wyszczuplenie i podkreślenie talii.
 
POŻERACZ TŁUSZCZU / INTERWAŁY
Trening interwałowy polegający na przeplataniu ćwiczeń na wysokim poziomie intensywności (cardio) z siłowymi lub funkcjonalnymi aktywnościami o niskiej intensywności. Dzięki temu rodzajowi ćwiczeń można poprawić sprawność fizyczną i wydolność organizmu oraz pozbyć się zbędnych kilogramów. Trening dosyć intensywny.
 
SUPER PUPA
Zajęcia ukierunkowane na kształtowanie, ujędrnianie i modelowanie pośladków. Celem zajęć jest spalenie nadmiernie zgromadzonej tkanki tłuszczowej w dolnych partiach ciała.
 
TRENING OBWODOWY
Kompleksowy trening poprawiający ogólną sprawność fizyczną, kondycję i wytrzymałość siłową. Podczas treningu wykorzystywany jest obwód z poszczególnymi stacjami, dzięki którym angażujemy do pracy różne partie mięśniowe. W tego rodzaju treningu wykorzystywany jest różnorodny sprzęt sportowy m.in. hantle, piłki, stepy, skakanka, bosu.


Ważne informacje:
•    Wymagana wcześniejsza rezerwacja miejsc na zajęcia pod numerem telefonu: +48 12 682 11 10 lub 882 054 724
•    Prosimy również o informowanie o rezygnacji z zarezerwowanych zajęć najpóźniej 2 godziny przed ich rozpoczęciem. W przypadku zajęć porannych o rezygnacji należy poinformować dzień wcześniej do godziny 21.00 

 
Galeria

Cennik:

Nazwa:Cena:
Karnet OPEN COM 109
Karnet OPEN COM RODZINA (rodzic + dziecko) 169
Karnet OPEN VIP (Com, Aqua, Pływalnia) 199
Bilet jednorazowy 22
Karnet 4 wejścia I normalny 75
Karnet 4 wejścia I ulgowy 60
Wynajem sali sportowej I 60 min 79
Wynajem sali sportowej I 60 min I do 15.00 49
Generuj PDF
Podziel się
ul. Ptaszyckiego 6, 31-979 Kraków

Instruktorzy:

Agnieszka Figarska
Najpierw wymaga od siebie - później od innych. Zawsze uśmiechnięta, serdeczna, pełna energii z optymistycznym podejściem do życia. Uwielbia pomagać ludziom w osiąganiu ich celów oraz usprawnianiu ich ciał. Instruktorem jest już od 10 lat - swoje umiejętności zdobyła głównie w: Inka Szymański Fitness School, Open Mind, IFAA oraz Reebok. Jej specjalnością są treningi siłowo-wytrzymałościowe oraz formy prozdrowotne. 
Diana Grasza
Absolwentka krakowskiej AWF na kierunku wychowanie fizyczne ze specjalnością korekcja wad postawy. Instruktor rekreacji ruchowej o specjalności fitness, a także snowboard. Uczestniczka wielu szkoleń, kursów, warsztatów oraz konwencji fitness. Jej praca to jednocześnie największa życiowa pasja. Wierzy, że życie to ruch, zły stan fizyczny ma niekorzystny wpływ na ducha, a odżywianie i ćwiczenia fizyczne idą w parze z intelektualną sprawnością. Prowadzi zajęcia wzmacniające, wytrzymałościowe, choreograficzne, a także mentalne.
Agnieszka Kieres
Ruch towarzyszył jej od najmłodszych i  od zawsze był sposobem wyrażania siebie i  wydatkowania  nadmiaru energii. Przez 11 lat trenowała siatkówkę reprezentując swoje rodzinne miasto Chrzanów. Kontynuując zainteresowanie sportem ukończyła krakowska AWF o profilu nauczycielskim. Szukając swojej drogi życiowej i prawdziwej pasji ukończyła wiele kursów i  szkoleń. Jest instruktorem narciarstwa, piłki siatkowej, ratownikiem WOPR  i trenerem II klasy pływania. Pod koniec studiów po raz  pierwszy poszła na zajęcia fitness i „zaraziła się” nim na dobre. Została wtedy instruktorem fitness i odtąd stale rozwija swój warsztat pracy, uczestnicząc w licznych szkoleniach, seminariach, konwencjach oraz maratonach fitness. Prowadzenie zajęć fitness jest dla Agi okazją do ciągłego rozwoju dlatego prowadzi większość typów zajęć od siłowo-wzmacniających, poprzez choreograficzne i mentalne. Zwraca szczególną uwagę na prawidłową technikę, bezpieczeństwo oraz mobilizująca do ciężkiej pracy atmosferę. Lubi pracę z ludźmi - daje jej mnóstwo satysfakcji i energii.
Małgorzata Łojek
Sympatyczna, pełna życia i choć wiecznie w biegu od zawsze związana ze sportem. Wychowanka drugoligowego zespołu Wisły Kraków, od małego spełniała się na boisku. Brązowa medalistka i Wicemistrzyni Polski juniorek w siatkówce, ukończyła wiele kursów z dziedziny fitness. Specjalizuje się w treningach z kettlebells, Aqua Fitness, TBC, zdrowy kręgosłup oraz streching. Z zamiłowania i pasji do zdrowego trybu życia spełnia się na zajęciach jako instruktorka, zarażając innych. Traktuje ruch jak powietrze i wodę – są to elementy bez których nie potrafi funkcjonować.
Anna Rybka
Absolwentka Krakowskiej uczelni Dietla na kierunku dietetyka. Swoją pasje rozwinęła 3 lata temu, a od 2 lat jest instruktorem fitness i dalej rozwija się w tym kierunku. Prowadzenie zajęć to jej pasja i największe szczęście. Zawsze uśmiechnięta i pełna energii. Zmęczone, ale zadowolone twarze klientów za jej plecami dają jej największą satysfakcję, a sama słynie z mocnychi dających szybkie efekty treningów.
Anna Śnieżek
Od najmłodszych lat związana ze sportem. Przez 7 lat trenowała z sukcesami piłkę ręczną (m.in. V-ce Mistrzostwo Polski oraz wielokrotny udział w Mistrzostwach i Pucharze Polski w kategoriach młodzieżowych). Sport jest jej sposobem na życie, a zamiłowanie do niego zaowocowało podjęciem pracy instruktora fitness. Podczas swoich zajęć Ania kładzie duży nacisk na bezpieczeństwo i poprawną technikę wykonywanych ćwiczeń. Wielokrotna uczestniczka szkoleń, kursów i warsztatów o tematyce fitness, prozdrowotnej oraz dietetyki.
Ewa Święch
Absolwentka wychowania fizycznego krakowskiej AWF. Pasjonatka treningów angażujących zarówno ciało, jak i umysł. W czasie zajęć szczególną uwagę zwraca na poprawną technikę ćwiczeń oraz świadomość pracy ciała. Trenerka personalna, która stale podnosi swoje kwalifikacje.
Kamil Wolicki
Instruktor Fitness oraz Instruktor Bokwa. Absolwent szkoły Open Mind. Swoją przygodę ze sportem i fitnessem rozpoczął od tańca towarzyskiego, potem uczęszczał na różnego rodzaju zajęcia choreograficzne Zumba, Masala Bhangra i Bokwa, która stała się jego fascynacją i profesją.
Pozostałe aktywności w Com-Com Zone Kraków Nowa Huta

Honorowane karty:

Partnerzy Com-Com Zone Nowa huta

promocja - Tarnów Gemini Park

24/11/2016 - 31/12/2017 | Weekendowa promocja

więcej
promocja - Kraków Nowa Huta

28/02/2017 - 31/12/2017 | Promocja dla stałych klientów CCZ Nowa Huta

więcej
promocja - Kraków Prokocim

23/03/2017 - 31/12/2017 | Happy Hours

więcej
promocja - Tarnów Gemini Park

21/04/2017 - 31/12/2017 | Promocja dla stałych klientów CCZ Tarnów

więcej
x