phone +48 603 890 338
email recepcja.tarnow@comcomzone.pl

Godziny otwarcia:

poniedziałek-piątek: 14:00-22:00
sobota: 9:00-15:00

Fitness

Fitness
Com-Com Zone Tarnów zapewnia szeroką ofertę różnorodnych zajęć sportowych dopasowanych do potrzeb klientów w każdym wieku. Zajęcia odbywają się w przestronnych, nowoczesnych i klimatyzowanych salach.


Fitness oznaczający dyscyplinę sportową wywodzi się od podstawowej formy gimnastyki rekreacyjnej, jaką jest aerobic. Zajęcia polegają na wykonywaniu w takt muzyki opracowanej przez instruktora choreografii lub zestawu ćwiczeń siłowych, przygotowanego pod kątem kształtowania określonych partii mięśni. Regularne uprawianie fitnessu poprawia wytrzymałość organizmu, redukuje tkankę tłuszczową, a także wzmacnia układ krążenia i zwiększa pojemność płuc. Fitness kształtuje również koordynację i pamięć ruchową oraz jest świetnym sposobem na relaks. 

 

NASZA OFERTA:

  • Sala do zajęć fitness o powierzchni: 70 m²
  • Klimatyzacja, nowoczesny sprzęt, bogata oferta zajęć

 

RODZAJE ZAJĘĆ:

 

BODY PUMP 
Metoda treningu body pump polega na unoszeniu lekkich lub średniej wielkości ciężarów kilkaset razy w ciągu jednych zajęć – średnio wykonuje się aż 800 powtórzeń. Taki schemat ćwiczeń (mniejszy ciężar, więcej powtórzeń) nie buduje masy mięśniowej, lecz przede wszystkim zwiększa wytrzymałość mięśniową oraz ogólną wydolność organizmu. Mięśnie poddane takiemu treningowi stają się długie, smukłe i wyrzeźbione, a nie „napompowane”. Ciało jest jędrniejsze, gładsze, a cellulit zostaje wyeliminowany.

BODY SHAPE (ang. rzeźbienie ciała)
Polega na wykonywaniu kompleksowego zestawu ćwiczeń równomiernie modelujących i ujędrniających całe ciało. Podczas zajęć wykorzystywane są rozmaite przyrządy – m.in. ciężarki czy gumy gimnastyczne. Tempo i intensywność ćwiczeń są umiarkowane, dzięki czemu na tę formę zajęć fitness mogą się zdecydować zarówno osoby, które regularnie i od dłuższego czasu uprawiają fitness, jak i te, które dopiero zaczynają swoja przygodę z tą formą aktywności fizycznej.

BPU (Brzuch, Pośladki, Uda)
To ćwiczenia kształtujące dolne partie ciała, ukierunkowane głównie na wzmocnienie mięśni i wyrzeźbienie bardziej sportowej sylwetki. Głównym celem ich wykonywania jest zmniejszenie obwodu ud, ujędrnienie pośladków i wzmacnianie mięśni brzucha. 

PILATES 
To spokojny trening całego ciała przy łagodnej muzyce, składający się z ćwiczeń inspirowanych jogą, baletem oraz zajęciami siłowymi. Polega na rozciąganiu, spinaniu i rozluźnianiu mięśni. Pozwala odciążyć kręgosłup, poprawia postawę i uelastycznia ciało.

TURBO STEP 
Zajęcia o wyższej intensywności z użyciem stepu. Na zajęciach nie ma skomplikowanej choreografii, ale zastosowane są podstawowe kroki choreograficzne ze stepu oraz wzmacniające z użyciem stepu. Zajęcia typowo spalające tłuszcz wraz z ćwiczeniami kształtującymi i wzmacniającymi ciało.

CELLU STOP

Specjalnie opracowany program ćwiczeń mający na celu wzmacnianie części ciała szczególnie narażonych na pojawienie się cellulitu (brzuch, pośladki, uda). Celem zajęć jest zmniejszenie obwodu ud i pośladków, oraz zachowanie świetnej sylwetki bez tzw. "pomarańczowej skórki". Zajęcia polecane osobom ze skłonnościami do cellulitu.

EXTRA BRZUCH
Zajęcia przeznaczone dla osób, którym szczególnie zależy na wyrzeźbieniu mięśni brzucha i talii. Pierwsza część zajęć składa się z dość intensywnej rozgrzewki. Druga część poświęcona jest specjalistycznemu treningowi ukierunkowanemu na wzmocnienie i ukształtowanie mięśni brzucha.

KETTLEBELL
Zajęcia, w trakcie których wykorzystujemy odważniki kettlebell o różnej wadze. To świetny trening redukujący tkankę tłuszczową, ale przede wszystkim umożliwiający harmonijne kształtowanie sylwetki, poprawiający siłę i wytrzymałość oraz panowanie nad własnym ciałem. Zajęcia polecamy osobom średniozaawansowanym i zaawansowanym.

MULTI FIT 
Zajęcia wzmacniające, kształtujące i ujędrniające całą sylwetkę, prowadzone w umiarkowanym tempie. W czasie zajęć wykorzystywane są przybory takie jak: hantle, gumy czy piłki. Różnorodne tempo sprzyja koncentracji na technice i dokładności wykonywanych ćwiczeń. Zajęcia dla osób na każdym stopniu zaawansowania. 

TURBO SPALANIE
Trening, którego celem jest efektywne spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej. Zajęcia doskonale ujędrnią ciało i pomogą w pozbyciu się zbędnych kilogramów. Ich sekret tkwi w połączeniu ćwiczeń cardio i wzmacniających mięśnie. Zajęcia rozpoczynają się od interwałowych ćwiczeń cardio, następnie kilka krótkich zestawów modelujących ciało oraz stretching. Są to zajęcia o dużej intensywności, skierowane do osób chcących wyszczuplić i wyrzeźbić  swoje ciało.

FIT POWER
Trening wytrzymałościowy, wzmacniający całe ciało poprzez oddziaływanie na różne partie mięśni. Opiera się na sekwencji ćwiczeń, ułożonych zgodnie z założeniem treningu obwodowego. Poprawia kondycję, szybkość i ogólną sprawność fizyczną organizmu, a także pozwala spalić tkankę tłuszczową. 

CROSS
Intensywny trening stacyjny z wykorzystaniem zmiennych obciążeń lub różnorodnych przyborów, obejmujący wszystkie partie mięśniowe. Ćwiczenia na poszczególnych stacjach ułożone są w obwód, wykonywany przez uczestników kilkakrotnie na zajęciach. Zajęcia najlepsze dla osób, które nastawiają się na szybkie efekty swojej pracy.


Ważne informacje:
  • Wymagana jest wcześniejsza (telefoniczna lub osobista) rezerwacja miejsc na każdy typ zajęć.
  • Rezerwacje przyjmowane są najpóźniej do dwóch godzin przed rozpoczęciem zajęć.
  • Prosimy również o informowanie o rezygnacji z zajęć: popołudniowych – do godz. 12:00 danego dnia, porannych – do godz. 20:00 poprzedniego dnia
​UWAGA: RABAT 15% DLA UCZNIÓW, STUDENTÓW, SENIORÓW I NAUCZYCIELI

Cennik
Karnet OPEN FULL I 1 miesiąc 109 zł
Karnet OPEN FULL I 2 miesiące 199 zł
Karnet OPEN FULL I 3 miesiące 299 zł
Karnet OPEN FITNESS I 1 miesiąc 99 zł
Karnet OPEN FITNESS I 2 miesiące 179 zł
Karnet OPEN FITNESS I 3 miesiące 259 zł
Wejście jednorazowe 20 zł
Wejście jednorazowe studenci/uczniowie 15 zł
KARNET OPEN SIŁOWNIA 1 miesiąc 99 zł
KARNET OPEN SIŁOWNIA 2 miesiące 179 zł
KARNET OPEN SIŁOWNIA 3 miesiące 259 zł

Nasi trenerzy

Marzena Szeląg
Instruktor rekreacji ruchowej fitness, nauczyciel wychowania fizycznego. Prowadzone zajęcia: Body Ball, Pilates, BPU.

Marta Wójcik

Instruktor Siłowni, Instruktor Fitness, Trener personalny, Trener żywienia. Ukończone szkolenia: Professional Fitness TOTAL BODY CONDITIONING, Professional Fitness STRETCHING I-II LEVEL, Professional Fitness STEP INSTRUCTOR. Ukończony kurs: Professional Fitness AEROBICS&STEP INSTRUCTOR. Prowadzone zajęcia: Cross, BPU, Turbo Spalanie.