SIEMACHA

Tworzymy otwarte, zasobne i uczące się społeczności oparte na wolnym wyborze, szczerym dialogu i poszanowaniu zasad.


Przejdź do siemacha.org.pl

lub wybierz obszar, który Cię interesuje
TERAPIA
Siemacha Bar

Spinning®

Spinning® jest formą zajęć indoor cycling, czyli jazdy na rowerach stacjonarnych przy muzyce. To doskonały typ ćwiczeń dla osób, które chcą zadbać o kondycję, poprawić wydolność organizmu i wyrzeźbić mięśnie dolnej partii ciała (łydek, ud i pośladków). Spinning to coś więcej niż pedałowanie w rytm energetycznej muzyki – profesjonalni instruktorzy urozmaicają trening, różnicują jego intensywność i budują motywującą atmosferę.
Klimatyzowana Sala do spinningu w Centrum Rozwoju Com-Com Zone wyposażona jest w 10 profesjonalnych rowerów treningowych marki Spinner Pro, które umożliwiają kontrolowanie intensywności wysiłku (przed zajęciami można również bezpłatnie wypożyczyć pulsometr). 

Na potrzeby klientów Com-Com Zone przygotowana została oferta zajęć o różnej intensywności, podczas których wykorzystywane są odmienne style i techniki jazdy, dostosowane do kondycji oraz poziomu zaawansowania ćwiczących.

Rodzaje zajęć:

Endurance to trening o małej intensywności, oparty o trzy podstawowe techniki jazdy. Stosuje się go podczas zajęć dla grup początkujących i podczas treningów, które kładą nacisk na wizualizację wysiłku i silną motywację. Cechą charakterystyczną tego treningu jest wysoki poziom spalania tkanki tłuszczowej.

Strength to trening ukierunkowany na pracę mięśni i kształtowanie siły charakteru. Wykorzystuje zarówno podstawowe jak i zaawansowane techniki jazdy. Duża intensywność ćwiczeń sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej.

Interval to trening charakteryzujący się bardzo dużą intensywnością ćwiczeń i wykorzystaniem elementów wszystkich technik jazdy. Między cyklicznymi powtórzeniami o dużej intensywności występują przerwy, które mają umożliwić odpoczynek. Ten rodzaj zajęć ukierunkowany jest na zwiększenie wydolności organizmu, wzmocnienie układu krążenia i poprawę kondycji.

Na zajęcia należy wziąć ze sobą:
  • wodę (minimum 1 litr)
  • buty z twardą podeszwą
  • ręcznik do twarzy
  • strój sportowy
  • pulsometr
  • Prosimy o informowanie o rezygnacji z zajęć minimum 6 h przed ich rozpoczęciem za pośrednictwem e-mail: odwolania@comcomzone.pl lub wiadomości SMS: 662-224-106.

Galeria

Cennik:

Nazwa:Cena:
Bilet jednorazowy I Normalny 20
Bilet jednorazowy I Ulgowy 18
Karnet 12 wejść 129
Generuj PDF
Podziel się
ul. Kurczaba 29, 30-868 Kraków

Instruktorzy:

Małgorzata Jurczak
Pasjonatka ruchu i aktywności fizycznej, w szczególności kolarstwa, biegania i pływania. Amatorsko uprawia kolarstwo szosowe, biegi długodystansowe oraz pływanie. Zwolenniczka zdrowego odżywiania, bazującego na naturalnych, nieprzetworzonych, regionalnych produktach. Z programem Spinning® związana ponad 4 lata, z czego większość stażu jako kwalifikowany instruktor tych zajęć. Na swoim koncie ma także udział oraz pomoc w organizacji Spinningowych®  eventów, między innymi jednej z największych tego rodzaju imprez na świecie: The Underground Energy Zone Spinning® Marathon. Kwalifikacje potwierdzone certyfikatami: uprawnienie Instruktor Spinning®- szkolenie Spinning® Instructor Clinic, szkolenie Spinning ®Continuing Education - Profile Designs & Heart Rate Games, kurs Spinning®: Aerobic Exercise, kurs Spinning®: Fitness Assessments
Stefan Salamon
Instruktor Spinning®. Entuzjasta aktywnego wypoczynku, zwłaszcza realizowanego przy pomocy “dwóch kółek”. Pasją chętnie dzieli się z uczestnikami zajęć, motywując do pracy nad sobą. SPINNING® traktuje jako źródło harmonii aktywności fizycznej i rozwoju duchowego, które każdemu mogą przysporzyć radości życia i optymizmu na co dzień. Szkolenia i kursy: Spinning® Instructor Clinic, Aerobic Base Building, Spintensity™: Periodisation, Profile Designs and Heart Rate Games, Heart Rate Trainning. Wielokrotnie uczestniczył w 24-godzinnych maratonach spinning® w kraju i za granicą.
Pozostałe aktywności w Com-Com Zone Kraków Prokocim

Honorowane karty:

Partnerzy Com-Com Zone Prokocim

promocja - Tarnów Gemini Park

24/11/2016 - 31/12/2017 | Weekendowa promocja

więcej
promocja - Kraków Nowa Huta

28/02/2017 - 31/12/2017 | Promocja dla stałych klientów CCZ Nowa Huta

więcej
promocja - Kraków Prokocim

23/03/2017 - 31/12/2017 | Happy Hours

więcej
promocja - Tarnów Gemini Park

21/04/2017 - 31/12/2017 | Promocja dla stałych klientów CCZ Tarnów

więcej
promocja - Kraków Nowa Huta

06/06/2017 - 31/08/2017 | W parze taniej! Wejściówki na pływalnię za 10 zł

więcej
x