SIEMACHA

Tworzymy otwarte, zasobne i uczące się społeczności oparte na wolnym wyborze, szczerym dialogu i poszanowaniu zasad.


Przejdź do siemacha.org.pl

lub wybierz obszar, który Cię interesuje
TERAPIA
Siemacha Bar

Sztuki walki

W Com-Com Zone można się nauczyć techniki bokserskiej oraz taktyki walki od podstaw, a także doskonalić swoje umiejętności w tym zakresie. Zajęcia prowadzone są przez wykwalifikowanych trenerów, z wykorzystaniem profesjonalnego sprzętu marki Everlast i Daniken.

Rodzaje zajęć:

BOKS
W tej dyscyplinie poza siłą i celnością ciosów liczą się również: zwinność i koordynacja ruchowa, szybkość reakcji, wytrzymałość oraz płynne przechodzenie od obrony do ataku. Żeby wypracować te umiejętności pięściarze wykonują różnorodne ćwiczenia, najczęściej z wykorzystaniem worka treningowego, skakanki lub tarczy. W Com-Com Zone można się nauczyć techniki bokserskiej oraz taktyki walki od podstaw, a także doskonalić swoje umiejętności w tym zakresie. 

KRAV MAGA
Prosty i skuteczny system samoobrony i walki wręcz, bazujący na świadomym wykorzystywaniu podstawowych odruchów obronnych człowieka. Uczy nie tylko skutecznych technik obrony w sytuacji zagrożenia, ale kształtuje też szybkość i koordynację ruchów. Technikę krav magi z łatwością mogą opanować nawet osoby, które nigdy wcześniej nie trenowały żadnej ze sztuk walki. 

K1/KICK BOXING
Formuła walki stworzona przez ludzi, którzy reprezentując różne style i sztuki chcieli współzawodniczyć ze sobą na ujednoliconych regułach. Na ringach k-1 występują przede wszystkim zawodnicy kick-boxingu, boksu tajskiego, karate i boksu. K-1 jest niesamowicie emocjonujące i twarde, a czas, technika i szybkość zawodnika mają większe znaczenie niż jego wielkość i siła. 

KAMAGON BALL
Wyjątkowy przyrząd fitness będący nieustabilizowanym ciężarem, wypełnionym wodą. Ruchy wody wewnątrz piłki oraz jej masa zmuszają do większego zaangażowania włókien mięśniowych podczas wykonania zarówno podstawowych, jak i najbardziej zaawansowanych ćwiczeń, czego nie można osiągnąć wykonując tę samą ilość powtórzeń z jednakową wagą statyczną. Poręczne uchwyty umożliwiają jeszcze większą różnorodność ćwiczeń. Podczas treningu pracuje całe ciało.

SPARTAN WORKOUT
Zastosowane w nim ćwiczenia rzeźbią wspaniale sylwetkę, nie niosąc za sobą ryzyka niepożądanego przyrostu masy mięśniowej. Ponieważ jest to intensywny, holistyczny trening ściśle wzorowany na codziennych czynnościach, ich wykonywanie staje dzięki niemu dużo prostsze. Odejście od ćwiczeń izolowanych na rzecz ćwiczeń wielostawowych skutkuje również innymi korzyściami: aktywizacją i wzmocnieniem mięsni całego ciała, wszystkich rodzajów włókien mięśniowych, a także znacznym wzrostem wydolności  układu krążenia.
U podstaw większości ćwiczeń w treningu funkcjonalnym leży wzmacnianie mięśni głębokich i centralnego  gorsetu naszego ciała – rdzenia naszej mocy, od którego zależy m.in. zdrowie naszego kręgosłupa ,postawa i atrakcyjny wygląd naszego brzucha. Dla wielu osób najbardziej pociągający element tego rodzaju treningu to jednak same ćwiczenia - wyjątkowo ciekawe i stanowiące wyzwanie nie tylko dla ciała , ale także dla umysłu i uważności. Trening został skonstruowany na bazie ćwiczeń wojskowych Legionów Spartańskich i na własnych doświadczeniach trenera Pawła Zaremby.

MMA KEYSI
Czym jest ta metoda treningu? Jest zabawą z własnym ciałem i jego biomechaniką. KEYSI jest metoda treningowa opartą na instynkcie, intuicji i wysoko wyćwiczonej biomechanice ciała oraz na treningu z zarządzania inteligencja emocjonalną. Może  on być stosowany przez każdego niezależnie od budowy ciała i rozwoju sprawności fizycznej .Trening na wielu poziomach rozwija równocześnie ciało, emocje i intelekt. Keysi jako metoda  w oparciu o określony i progresywny plan. Naucza nie tylko konkretnych technik, ale przede wszystkim myślenia i zarządzania emocjami. Traktuje człowieka jako jednostkę kompletną, która w trakcie treningu powinna się pozbyć wszelkich ograniczeń, która musi wiedzieć gdzie jest na każdym etapie wyszkolenia dlaczego to robi. Przy okazji treningu typu Combat , świetna zabawa, ucząca biomechaniki ciała.



Ważne informacje:
  • Wymagana wcześniejsza rezerwacja miejsc na zajęcia pod numerem telefonu: +48 12 682 11 10 lub 882 054 724
  • Prosimy również o informowanie o rezygnacji z zarezerwowanych zajęć najpóźniej 2 godziny przed rozpoczęciem tych zajęć. W przypadku zajęć porannych o rezygnacji należy poinformować dzień wcześniej do godziny 21.00 
Galeria

Cennik:

Nazwa:Cena:
Karnet OPEN COM 99
Karnet OPEN VIP (Com, Aqua, Pływalnia) 199
Bilet jednorazowy 20
Karnet 4 wejścia I normalny 70
Karnet 4 wejścia I ulgowy 60
Generuj PDF
Podziel się
ul. Ptaszyckiego 6, 31-979 Kraków

Instruktorzy:

Dominika Gęborek
Sztukami walki interesuje się od paru lat, Kick Boxing uprawia od ponad 3 i tyle samo trenuje również boks. W tym czasie zdążyła już srebrny i brązowy medal Mistrzostw Polski w Kick Boxingu K-1, jak i zdobywać medale na Pucharze Polski oraz innych, niższych rangą zawodach. Dominika cały czas chętnie poszerza swoją wiedzę na temat sztuk walki i nadal jest aktywną zawodniczką, startującą w zawodach. Jest również instruktorem fitness oraz studiuje dietetykę, czym świetnie uzupełnia swoją wiedzę ogólno-sportową.
Stanisław Libront
Instruktor boksu. Bokser w latach 1973-1995. Wielokrotnym Mistrz Okręgu Krakowskiego. Medalista Mistrzostw Polski odznaczony Honorową Odznaką KS HUTNIK Kraków, jak również Brązową Odznaką PzB. Wiecznie uśmiechnięty, a równocześnie bardzo wymagający zrzesza wielu miłośników boksu na swoich zajęciach.
Zbigniew Marcinkiewicz
Instruktor Krav Magi – stopień G3. Wychowanek „Krakowskiego Centrum Krav Maga”, szkolony m.in. przez Roberta Mikulskiego i Jana Soukupa. Triathlonista, taternik, biegacz górski, maszer psiego zaprzęgu, skialpinista. Współpracuje z Fundacjami „Centrum Leczenia Szpiczaka” i „Na Start im. Basi German”. Zajęcia prowadzi z pomysłem, przeplatając techniki samoobrony z zabawą  i ćwiczeniami ogólnorozwojowymi wymuszając w ten sposób utrwalenie naturalnych odruchów obronnych.
Grzegorz Mardyła
Wielokrotny medalista Mistrzostw Świata, Polski, Małopolski w Kick Boxingu, K-1, Low Kick oraz Boksie Zawodowym.  Pasjonat sportu oraz zdrowia fizycznego od wielu lat. Jego głównym celem jest dzielenie się doświadczeniami związanymi z dietą, podnoszeniem wydolności, siły oraz poprawy sylwetki. Doskonałym uzupełnieniem zdobytej przez Grzegorza wiedzy praktycznej są studia oraz wiele innych szkoleń z zakresu fizjoterapii i anatomii. 
Paweł Zaremba
Jest właścicielem i trenerem marki CROSS FITNESS by Paweł Zaremba. Jest Master Trenerem (Trenerem Międzynarodowym) Kamagon Ball Workout i trenerem dyplomowanym Blackroll Medical Fitness. Karierę zaczynał od zapasów oraz judo i w tych dyscyplinach był wielokrotnym Mistrzem Polski. Potem zaczął trenować Kung- Fu i  tak w roku 1988 zdobył Mistrzostwo Świata. W FMA zdobył 3 srebrne medale i jeden złoty. Następnie spotkał Justo Diegueza - twórcę metody treningowej Keysi, metody walki realnej i fitnessu dla wszystkich. Paweł na swoich treningach przykłada ogromną uwagę do techniki, dyscypliny. Potrafi każdego zmotywować do maksymalnego wysiłku.
Pozostałe aktywności w Com-Com Zone Kraków Nowa Huta

Honorowane karty:

Partnerzy Com-Com Zone Nowa huta

promocja - Kraków Nowa Huta

28/02/2017 - 31/12/2017 | Promocja dla stałych klientów CCZ Nowa Huta

więcej
promocja - Kraków Prokocim

23/03/2017 - 31/12/2017 | Happy Hours

więcej
promocja - Tarnów Gemini Park

21/04/2017 - 31/12/2017 | Promocja dla stałych klientów CCZ Tarnów

więcej
promocja - Kraków Nowa Huta

06/06/2017 - 31/08/2017 | W parze taniej! Wejściówki na pływalnię za 10 zł

więcej
promocja - Tarnów Gemini Park

24/11/2016 - 30/06/2017 | Weekendowa promocja

więcej
x