SIEMACHA

Tworzymy otwarte, zasobne i uczące się społeczności oparte na wolnym wyborze, szczerym dialogu i poszanowaniu zasad.


Przejdź do siemacha.org.pl

lub wybierz obszar, który Cię interesuje
TERAPIA
Siemacha Bar

Spinning & TRX

Spinning®, czyli jazdy na rowerach stacjonarnych przy muzyce (indoor cycling) oraz trening funkcjonalny wzmacniający wszystkie partie mięśni. Zajęcia prowadzą profesjonalni instruktorzy, którzy urozmaicają trening, różnicują jego intensywność i budują motywującą atmosferę.

SPINNING® - rodzaje zajęć:

START
Zajęcia wprowadzające – ćwiczenia w strefie 55 – 75% tętna maksymalnego uczestnika.

RELAKS PLUS
Zajęcia z ćwiczeniami w strefie 60 – 75% tętna maksymalnego uczestnika rozszerzone o program relaksacyjny.

SPALANIE
Efektywne spalanie tkanki tłuszczowej, budowa bazy tlenowej organizmu, ćwiczenia w strefie 65-75% tętna maksymalnego uczestnika.

GÓRSKA PRZYGODA
Budowa kondycji ogólnej (poprawa wydolności), spalanie tkanki tłuszczowej, ćwiczenia w strefie 75 – 85% tętna maksymalnego uczestnika.

UROZMAICONY TEREN
Zajęcia o zmiennej intensywność (tryb interwałowy), poprawa wydolności  organizmu odporność na wysiłek i umiejętność szybkiej regeneracji po nim, spalanie tkanki tłuszczowej, ćwiczenia w strefie 65 – 80% (92%) tętna maksymalnego uczestnika.

SPINNING®
Zajęcia w poszczególnych strefach energetycznych odbywają się naprzemiennie.

TRX
Doskonały trening funkcjonalny z użyciem specjalnych taśm podwieszonych pod sufitem wykorzystujący opór własnego ciała oraz grawitację. Buduje siłę, wytrzymałość oraz elastyczność mięśni. Specjalnie dobrane ćwiczenia kształtują także równowagę ciała oraz stabilność stawów. 


Ważne informacje:
  • Wymagana wcześniejsza rezerwacja miejsc na zajęcia pod numerem telefonu: +48 12 682 11 10 lub 882 054 724
  • Prosimy również o informowanie o rezygnacji z zarezerwowanych zajęć najpóźniej 2 godziny przed ich rozpoczęciem. W przypadku zajęć porannych o rezygnacji należy poinformować dzień wcześniej do godziny 21.00 
Galeria

Cennik:

Nazwa:Cena:
Karnet OPEN COM 99
Karnet OPEN VIP (Com, Aqua, Pływalnia) 199
Bilet jednorazowy 20
Karnet 4 wejścia I normalny 70
Karnet 4 wejścia I ulgowy 60
Wynajem sali sportowej I 60 min 70
Wynajem sali sportowej I 60 min I do 15.00 40
Generuj PDF
Podziel się
ul. Ptaszyckiego 6, 31-979 Kraków

Instruktorzy:

Maciej Brzyski
Absolwent Krakowskiej AWF, trener II klasy pływania, zapalony Triathlonista oraz biegacz. Zwycięzca dwóch ostatnich edycji największych w Małopolsce zawodów triathlonowych Iron Dragon. Swoją pasję przekazuje podopiecznym podczas codziennej pracy z dziećmi i  młodzieżą oraz od 2010 roku, prowadząc zajęcia Spinning oraz TRX w Centrum Rozwoju Com-Com Zone. Kieruje się w życiu zasadą, że trening poprawia jakość naszego życia, wzmacnia nas fizycznie i mentalnie. W ramach pracy zawodowej i samorozwoju ukończył wiele szkoleń w tematyce sportowo-rekreacyjnej oraz w zakresie dietetyki. Maciej to wiecznie uśmiechnięty i jednocześnie wymagający instruktor, którego po prostu nie da się nie polubić!
Agnieszka Figarska
Najpierw wymaga od siebie - później od innych. Zawsze uśmiechnięta, serdeczna, pełna energii z optymistycznym podejściem do życia. Uwielbia pomagać ludziom w osiąganiu ich celów oraz usprawnianiu ich ciał. Instruktorem jest już od 10 lat - swoje umiejętności zdobyła głównie w: Inka Szymański Fitness School, Open Mind, IFAA oraz Reebok. Jej specjalnością są treningi siłowo-wytrzymałościowe oraz formy prozdrowotne. 
Marcin Kieres
Od najmłodszych lat związany ze sportem. Jego pierwszą pasją była koszykówka, którą trenował przez 15 lat,a potem pływanie, siłownia i jazda na nartach. Pasję do roweru obudził w Marcinie jego ojciec sadzając go na pierwszego „górala”, a zmieniające się warunki pogodowe sprawiły, że znalazł się na sali spinning. Będąc pod wrażeniem pierwszego treningu Spinning, postanowił zostać instruktorem i ukończył kurs, teraz nadal z każdym kolejnym treningiem odkrywa pasję na nowo i zaraża nią kolejnych klientów. Marcin zaraża również pogodą ducha, humorem i uśmiechem, stawia ambitne cele do realizacji, do których nieustannie motywuje.
Stefan Salamon
Instruktor Spinning®. Entuzjasta aktywnego wypoczynku, zwłaszcza realizowanego przy pomocy “dwóch kółek”. Pasją chętnie dzieli się z uczestnikami zajęć, motywując do pracy nad sobą. SPINNING® traktuje jako źródło harmonii aktywności fizycznej i rozwoju duchowego, które każdemu mogą przysporzyć radości życia i optymizmu na co dzień. Szkolenia i kursy: Spinning® Instructor Clinic, Aerobic Base Building, Spintensity™: Periodisation, Profile Designs and Heart Rate Games, Heart Rate Trainning. Wielokrotnie uczestniczył w 24-godzinnych maratonach spinning® w kraju i za granicą.
Anna Śnieżek
Od najmłodszych lat związana ze sportem. Przez 7 lat trenowała z sukcesami piłkę ręczną (m.in. V-ce Mistrzostwo Polski oraz wielokrotny udział w Mistrzostwach i Pucharze Polski w kategoriach młodzieżowych). Sport jest jej sposobem na życie, a zamiłowanie do niego zaowocowało podjęciem pracy instruktora fitness. Podczas swoich zajęć Ania kładzie duży nacisk na bezpieczeństwo i poprawną technikę wykonywanych ćwiczeń. Wielokrotna uczestniczka szkoleń, kursów i warsztatów o tematyce fitness, prozdrowotnej oraz dietetyki.
Pozostałe aktywności w Com-Com Zone Kraków Nowa Huta

Honorowane karty:

Partnerzy Com-Com Zone Nowa huta

promocja - Kraków Nowa Huta

28/02/2017 - 31/12/2017 | Promocja dla stałych klientów CCZ Nowa Huta

więcej
promocja - Kraków Prokocim

23/03/2017 - 31/12/2017 | Happy Hours

więcej
promocja - Tarnów Gemini Park

21/04/2017 - 31/12/2017 | Promocja dla stałych klientów CCZ Tarnów

więcej
promocja - Tarnów Gemini Park

24/11/2016 - 30/06/2017 | Weekendowa promocja

więcej
promocja - Kraków Nowa Huta

28/02/2017 - 31/05/2017 | Promocja dla studentów i uczniów

więcej
x