SIEMACHA

Tworzymy otwarte, zasobne i uczące się społeczności oparte na wolnym wyborze, szczerym dialogu i poszanowaniu zasad.


Przejdź do siemacha.org.pl

lub wybierz obszar, który Cię interesuje
TERAPIA
Siemacha Bar

Spinning & TRX

Spinning®, czyli jazdy na rowerach stacjonarnych przy muzyce (indoor cycling) oraz trening funkcjonalny wzmacniający wszystkie partie mięśni. Zajęcia prowadzą profesjonalni instruktorzy, którzy urozmaicają trening, różnicują jego intensywność i budują motywującą atmosferę.

SPINNING® - rodzaje zajęć:

START
Zajęcia wprowadzające – ćwiczenia w strefie 55 – 75% tętna maksymalnego uczestnika.

RELAKS PLUS
Zajęcia z ćwiczeniami w strefie 60 – 75% tętna maksymalnego uczestnika rozszerzone o program relaksacyjny.

SPALANIE
Efektywne spalanie tkanki tłuszczowej, budowa bazy tlenowej organizmu, ćwiczenia w strefie 65-75% tętna maksymalnego uczestnika.

GÓRSKA PRZYGODA
Budowa kondycji ogólnej (poprawa wydolności), spalanie tkanki tłuszczowej, ćwiczenia w strefie 75 – 85% tętna maksymalnego uczestnika.

UROZMAICONY TEREN
Zajęcia o zmiennej intensywność (tryb interwałowy), poprawa wydolności  organizmu odporność na wysiłek i umiejętność szybkiej regeneracji po nim, spalanie tkanki tłuszczowej, ćwiczenia w strefie 65 – 80% (92%) tętna maksymalnego uczestnika.

SPINNING®
Zajęcia w poszczególnych strefach energetycznych odbywają się naprzemiennie.

TRX
Doskonały trening funkcjonalny z użyciem specjalnych taśm podwieszanych pod sufitem, wykorzystujący opór ciała oraz grawitację. Ćwiczenia bazują na obciążenia własnego ciała, a stopień trudności można dostosować indywidualnie, dobierając odpowiednią pozycję wyjściową i kąt nachylenia względem podłoża.

Ważne informacje:
  • Wymagana wcześniejsza rezerwacja miejsc na zajęcia pod numerem telefonu: +48 12 682 11 10 lub 882 054 724
  • Prosimy również o informowanie o rezygnacji z zarezerwowanych zajęć najpóźniej 2 godziny przed ich rozpoczęciem. W przypadku zajęć porannych o rezygnacji należy poinformować dzień wcześniej do godziny 21.00 

Galeria

Cennik:

Nazwa:Cena:
Karnet OPEN COM 109
Karnet OPEN COM RODZINA (rodzic + dziecko) 169
Karnet OPEN VIP (Com, Aqua, Pływalnia) 199
Bilet jednorazowy 22
Karnet 4 wejścia I normalny 75
Karnet 4 wejścia I ulgowy 60
Wynajem sali sportowej I 60 min 70
Wynajem sali sportowej I 60 min I do 15.00 40
Generuj PDF
Podziel się
ul. Ptaszyckiego 6, 31-979 Kraków

Instruktorzy:

Maciej Brzyski
Absolwent Krakowskiej AWF, trener II klasy pływania, zapalony Triathlonista oraz biegacz. Zwycięzca dwóch ostatnich edycji największych w Małopolsce zawodów triathlonowych Iron Dragon. Swoją pasję przekazuje podopiecznym podczas codziennej pracy z dziećmi i  młodzieżą oraz od 2010 roku, prowadząc zajęcia Spinning oraz TRX w Centrum Rozwoju Com-Com Zone. Kieruje się w życiu zasadą, że trening poprawia jakość naszego życia, wzmacnia nas fizycznie i mentalnie. W ramach pracy zawodowej i samorozwoju ukończył wiele szkoleń w tematyce sportowo-rekreacyjnej oraz w zakresie dietetyki. Maciej to wiecznie uśmiechnięty i jednocześnie wymagający instruktor, którego po prostu nie da się nie polubić!
Marcin Kieres
Od najmłodszych lat związany ze sportem. Jego pierwszą pasją była koszykówka, którą trenował przez 15 lat,a potem pływanie, siłownia i jazda na nartach. Pasję do roweru obudził w Marcinie jego ojciec sadzając go na pierwszego „górala”, a zmieniające się warunki pogodowe sprawiły, że znalazł się na sali spinning. Będąc pod wrażeniem pierwszego treningu Spinning, postanowił zostać instruktorem i ukończył kurs, teraz nadal z każdym kolejnym treningiem odkrywa pasję na nowo i zaraża nią kolejnych klientów. Marcin zaraża również pogodą ducha, humorem i uśmiechem, stawia ambitne cele do realizacji, do których nieustannie motywuje.
Stefan Salamon
Instruktor Spinning®. Entuzjasta aktywnego wypoczynku, zwłaszcza realizowanego przy pomocy “dwóch kółek”. Pasją chętnie dzieli się z uczestnikami zajęć, motywując do pracy nad sobą. SPINNING® traktuje jako źródło harmonii aktywności fizycznej i rozwoju duchowego, które każdemu mogą przysporzyć radości życia i optymizmu na co dzień. Szkolenia i kursy: Spinning® Instructor Clinic, Aerobic Base Building, Spintensity™: Periodisation, Profile Designs and Heart Rate Games, Heart Rate Trainning. Wielokrotnie uczestniczył w 24-godzinnych maratonach spinning® w kraju i za granicą.
Anna Śnieżek
Od najmłodszych lat związana ze sportem. Przez 7 lat trenowała z sukcesami piłkę ręczną (m.in. V-ce Mistrzostwo Polski oraz wielokrotny udział w Mistrzostwach i Pucharze Polski w kategoriach młodzieżowych). Sport jest jej sposobem na życie, a zamiłowanie do niego zaowocowało podjęciem pracy instruktora fitness. Podczas swoich zajęć Ania kładzie duży nacisk na bezpieczeństwo i poprawną technikę wykonywanych ćwiczeń. Wielokrotna uczestniczka szkoleń, kursów i warsztatów o tematyce fitness, prozdrowotnej oraz dietetyki.
Pozostałe aktywności w Com-Com Zone Kraków Nowa Huta

Honorowane karty:

Partnerzy Com-Com Zone Nowa huta

promocja - Tarnów Gemini Park

24/11/2016 - 31/12/2017 | Weekendowa promocja

więcej
promocja - Kraków Nowa Huta

28/02/2017 - 31/12/2017 | Promocja dla stałych klientów CCZ Nowa Huta

więcej
promocja - Kraków Prokocim

23/03/2017 - 31/12/2017 | Happy Hours

więcej
promocja - Tarnów Gemini Park

21/04/2017 - 31/12/2017 | Promocja dla stałych klientów CCZ Tarnów

więcej
x