SIEMACHA

Tworzymy otwarte, zasobne i uczące się społeczności oparte na wolnym wyborze, szczerym dialogu i poszanowaniu zasad.


Przejdź do siemacha.org.pl

lub wybierz obszar, który Cię interesuje
TERAPIA
Siemacha Bar

Spinning & TRX

Spinning®, czyli jazdy na rowerach stacjonarnych przy muzyce (indoor cycling) oraz trening funkcjonalny wzmacniający wszystkie partie mięśni. Zajęcia prowadzą profesjonalni instruktorzy, którzy urozmaicają trening, różnicują jego intensywność i budują motywującą atmosferę.

SPINNING®
Zajęcia w poszczególnych strefach energetycznych odbywają się naprzemiennie.
BEZ GRANIC
Zajęcia inspirowane metodą treningową fartlek, której główną regułą jest brak reguł. Na ich przebieg wpływ ma interaktywny udział wszystkich uczestników zajęć.
FUN AND RELAX
Zajęcia z ćwiczeniami w strefie 60 – 75% tętna maksymalnego uczestnika rozszerzone o program relaksacyjny.
GÓRSKA PRZYGODA
Budowa kondycji ogólnej (poprawa wydolności) oraz spalanie tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia w strefie 75-85% tętna maksymalnego uczestnika.
INTERWAŁ
Trening tlenowy (65-80% tętna) i beztlenowy (65-92% tętna) pozwalający rozwinąć umiejętność szybkiej regeneracji po wysiłku.
SPALANIE
Efektywne spalanie tkanki tłuszczowej oraz budowa bazy tlenowej organizmu. Ćwiczenia w strefie 65-75% tętna maksymalnego uczestnika.
SPORT
Trening o wysokiej intensywności (80-92% HRm) prowadzony przez 60' w części głównej. Całkowity czas trwania zajęć (wraz z rozgrzewką i relaksacją w części końcowej) to ~70'.
UROZMAICONY TEREN
Zajęcia o zmiennej intensywność (tryb interwałowy) mające na celu poprawę wydolności organizmu, zwiększenie odporności na wysiłek i regeneracji po nim, a także spalanie tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia w strefie 65 – 80% (92%) tętna maksymalnego uczestnika.
WYTRZYMAŁOŚĆ
Trening o niskiej i średniej intensywności. Jego zaletą jest wysoki poziom spalania tkanki tłuszczowej.
TRX
Doskonały trening funkcjonalny z użyciem specjalnych podwieszanych taśm, wykorzystujący opór ciała oraz grawitację. Ćwiczenia bazują na obciążeniach własnego ciała, a stopień trudności można dostosować indywidualnie, dobierając odpowiednią pozycję wyjściową i kąt nachylenia względem podłoża.
 
Ważne informacje:
  • Wymagana wcześniejsza rezerwacja miejsc na zajęcia pod numerem telefonu: +48 12 682 11 10 lub 882 054 724.
  • Prosimy również o informowanie o rezygnacji z zarezerwowanych zajęć najpóźniej 2 godziny przed ich rozpoczęciem. W przypadku zajęć porannych o rezygnacji należy poinformować dzień wcześniej do godziny 21.00.
 
Galeria

Cennik:

Nazwa:Cena:
Karnet OPEN COM 109
Karnet OPEN COM RODZINA (rodzic + dziecko) 169
Karnet SUPER COM (Open Com + pływalnia) 159
Karnet OPEN VIP (Com, 12 x Aqua, Pływalnia) 209
Bilet jednorazowy 25
Wynajem sali sportowej I 60 min | pon-pt od 15:30 79
Wynajem sali sportowej I 60 min I pon-pt do 15:30 oraz sb -ndz 49
Generuj PDF
Podziel się
ul. Ptaszyckiego 6, 31-979 Kraków

Instruktorzy:

Marcelina Augustyn
Instruktorka Fitness i Weightlifting z wieloletnim stażem. Specjalizuje się w zajęciach wytrzymałościowych i wzmacniających. Uwielbia pracę ze sztangą i z kettlebell. Jest absolwentką Uniwersytetu Pedagogicznego w Krakowie. Ukończyła dwa kierunki: Dietetyka oraz Odnowa Biologiczna na wydziale Biologii. Na co dzień trenuje CrossFit i bierze czynny udział w zawodach. Jej pasją jest wspinaczka wysokogórska i jazda na motocyklu.
W młodszych latach trenowała strzelectwo sportowe z broni krótkiej. Marcelina zaprasza na zajęcia osoby, które chcą mocno trenować i porządnie się zmęczyć. Zajęcia skierowane są nie tylko do Pań!
Maciej Brzyski
Absolwent Krakowskiej AWF, trener II klasy pływania, zapalony Triathlonista oraz biegacz. Zwycięzca dwóch ostatnich edycji największych w Małopolsce zawodów triathlonowych Iron Dragon. Swoją pasję przekazuje podopiecznym podczas codziennej pracy z dziećmi i  młodzieżą oraz od 2010 roku, prowadząc zajęcia Spinning oraz TRX w Centrum Rozwoju Com-Com Zone. Kieruje się w życiu zasadą, że trening poprawia jakość naszego życia, wzmacnia nas fizycznie i mentalnie. W ramach pracy zawodowej i samorozwoju ukończył wiele szkoleń w tematyce sportowo-rekreacyjnej oraz w zakresie dietetyki. Maciej to wiecznie uśmiechnięty i jednocześnie wymagający instruktor, którego po prostu nie da się nie polubić!
Ula Fijałkowska
Ukończyła studia na wydziale Turystyki i Rekreacji w Krakowie, marząc o podróżach. Jak się okazało od 7 lat – owszem – jeździ, ale w miejscu ;). Za dnia perfekcyjna pani domu, mama trzyletniego Franka, wieczorami instruktor programu Spinning ® w krakowskich klubach fitness. Obdarzona przez naturę dwoma obliczami, niczym czekolada z chilli – żywiołowym i dynamicznym w życiu prywatnym, które płynnie zmienia się w beztroską oazę spokoju i harmonii na rowerze. Spinning® to dla niej odskocznia od wyzwań dnia codziennego i sposób na złapanie dystansu poprzez aktywność fizyczną, którą chce się dzielić z innymi. Zajęcia to dla niej praca połączona z pasją, która – jak ma nadzieję – nigdy nie zgaśnie.
Stefan Salamon
Instruktor Spinning®. Entuzjasta aktywnego wypoczynku, zwłaszcza realizowanego przy pomocy “dwóch kółek”. Pasją chętnie dzieli się z uczestnikami zajęć, motywując do pracy nad sobą. SPINNING® traktuje jako źródło harmonii aktywności fizycznej i rozwoju duchowego, które każdemu mogą przysporzyć radości życia i optymizmu na co dzień. Szkolenia i kursy: Spinning® Instructor Clinic, Aerobic Base Building, Spintensity™: Periodisation, Profile Designs and Heart Rate Games, Heart Rate Trainning. Wielokrotnie uczestniczył w 24-godzinnych maratonach spinning® w kraju i za granicą.
Pozostałe aktywności w Com-Com Zone Kraków Nowa Huta

Honorowane karty:

Partnerzy Com-Com Zone Nowa huta

promocja - Kraków Prokocim

19/09/2019 - 31/12/2019 | Masz urodziny? - korzystaj bezpłatnie

więcej
promocja - Kraków Prokocim

19/09/2019 - 31/12/2019 | Promocja dla osób niepełnosprawnych

więcej
promocja - Kraków Prokocim

19/09/2019 - 31/12/2019 | Happy hour (pon-pt) 14:00-16:00

więcej
promocja - Kraków Prokocim

19/09/2019 - 31/12/2019 | Happy hour (pon-pt) 06:30-14:00

więcej
x