SIEMACHA

Tworzymy otwarte, zasobne i uczące się społeczności oparte na wolnym wyborze, szczerym dialogu i poszanowaniu zasad.


Przejdź do siemacha.org.pl

lub wybierz obszar, który Cię interesuje
TERAPIA
Siemacha Bar

Spinning & TRX

Spinning®, czyli jazdy na rowerach stacjonarnych przy muzyce (indoor cycling) oraz trening funkcjonalny wzmacniający wszystkie partie mięśni. Zajęcia prowadzą profesjonalni instruktorzy, którzy urozmaicają trening, różnicują jego intensywność i budują motywującą atmosferę.

SPINNING® - rodzaje zajęć:

START
Zajęcia wprowadzające – ćwiczenia w strefie 55 – 75% tętna maksymalnego uczestnika.

RELAKS PLUS
Zajęcia z ćwiczeniami w strefie 60 – 75% tętna maksymalnego uczestnika rozszerzone o program relaksacyjny.

SPALANIE
Efektywne spalanie tkanki tłuszczowej, budowa bazy tlenowej organizmu, ćwiczenia w strefie 65-75% tętna maksymalnego uczestnika.

GÓRSKA PRZYGODA
Budowa kondycji ogólnej (poprawa wydolności), spalanie tkanki tłuszczowej, ćwiczenia w strefie 75 – 85% tętna maksymalnego uczestnika.

UROZMAICONY TEREN
Zajęcia o zmiennej intensywność (tryb interwałowy), poprawa wydolności  organizmu odporność na wysiłek i umiejętność szybkiej regeneracji po nim, spalanie tkanki tłuszczowej, ćwiczenia w strefie 65 – 80% (92%) tętna maksymalnego uczestnika.

SPINNING®
Zajęcia w poszczególnych strefach energetycznych odbywają się naprzemiennie.

TRX
Doskonały trening funkcjonalny z użyciem specjalnych taśm podwieszanych pod sufitem, wykorzystujący opór ciała oraz grawitację. Ćwiczenia bazują na obciążenia własnego ciała, a stopień trudności można dostosować indywidualnie, dobierając odpowiednią pozycję wyjściową i kąt nachylenia względem podłoża.

Power TRX
Trening wzmacniający na taśmach podwieszanych przeplatany treningiem siłowym z ciężarem własnego ciała oraz obciążników kettlebell.


Ważne informacje:
  • Wymagana wcześniejsza rezerwacja miejsc na zajęcia pod numerem telefonu: +48 12 682 11 10 lub 882 054 724
  • Prosimy również o informowanie o rezygnacji z zarezerwowanych zajęć najpóźniej 2 godziny przed ich rozpoczęciem. W przypadku zajęć porannych o rezygnacji należy poinformować dzień wcześniej do godziny 21.00 

Galeria

Cennik:

Nazwa:Cena:
Karnet OPEN COM 109
Karnet OPEN COM RODZINA (rodzic + dziecko) 169
Karnet SUPER COM (Open Com + pływalnia) 159
Karnet OPEN VIP (Com, 12 x Aqua, Pływalnia) 209
Bilet jednorazowy 25
Wynajem sali sportowej I 60 min | pon-pt od 15:30 79
Wynajem sali sportowej I 60 min I pon-pt do 15:30 oraz sb -ndz 49
Generuj PDF
Podziel się
ul. Ptaszyckiego 6, 31-979 Kraków

Instruktorzy:

Maciej Brzyski
Absolwent Krakowskiej AWF, trener II klasy pływania, zapalony Triathlonista oraz biegacz. Zwycięzca dwóch ostatnich edycji największych w Małopolsce zawodów triathlonowych Iron Dragon. Swoją pasję przekazuje podopiecznym podczas codziennej pracy z dziećmi i  młodzieżą oraz od 2010 roku, prowadząc zajęcia Spinning oraz TRX w Centrum Rozwoju Com-Com Zone. Kieruje się w życiu zasadą, że trening poprawia jakość naszego życia, wzmacnia nas fizycznie i mentalnie. W ramach pracy zawodowej i samorozwoju ukończył wiele szkoleń w tematyce sportowo-rekreacyjnej oraz w zakresie dietetyki. Maciej to wiecznie uśmiechnięty i jednocześnie wymagający instruktor, którego po prostu nie da się nie polubić!
Stefan Salamon
Instruktor Spinning®. Entuzjasta aktywnego wypoczynku, zwłaszcza realizowanego przy pomocy “dwóch kółek”. Pasją chętnie dzieli się z uczestnikami zajęć, motywując do pracy nad sobą. SPINNING® traktuje jako źródło harmonii aktywności fizycznej i rozwoju duchowego, które każdemu mogą przysporzyć radości życia i optymizmu na co dzień. Szkolenia i kursy: Spinning® Instructor Clinic, Aerobic Base Building, Spintensity™: Periodisation, Profile Designs and Heart Rate Games, Heart Rate Trainning. Wielokrotnie uczestniczył w 24-godzinnych maratonach spinning® w kraju i za granicą.
Pozostałe aktywności w Com-Com Zone Kraków Nowa Huta

Honorowane karty:

Partnerzy Com-Com Zone Nowa huta

promocja - Kraków Prokocim

19/09/2019 - 31/12/2019 | Masz urodziny? - korzystaj bezpłatnie

więcej
promocja - Kraków Prokocim

19/09/2019 - 31/12/2019 | Promocja dla osób niepełnosprawnych

więcej
promocja - Kraków Prokocim

19/09/2019 - 31/12/2019 | Happy hour (pon-pt) 14:00-16:00

więcej
promocja - Kraków Prokocim

19/09/2019 - 31/12/2019 | Happy hour (pon-pt) 06:30-14:00

więcej
x