SIEMACHA

Tworzymy otwarte, zasobne i uczące się społeczności oparte na wolnym wyborze, szczerym dialogu i poszanowaniu zasad.


Przejdź do siemacha.org.pl

lub wybierz obszar, który Cię interesuje
TERAPIA
Siemacha Bar

Aqua fitness

Aqua fitness to bardzo efektywna i przyjemna forma zajęć polegająca na wykonywaniu elementów klasycznego fitnessu w basenie. To świetne rozwiązanie dla wszystkich – także dla osób nieumiejących pływać – którzy chcą modelować swoją sylwetkę, ale nie lubią forsownych ćwiczeń na sali, lub nie mogą ich wykonywać ze względu na problemy zdrowotne.


AQUA CYCLING – NOWOŚĆ!
Forma zajęć o charakterze wytrzymałościowym realizowana w interwałach czasowych o zmiennym tempie. Ćwiczenie w wodzie na specjalnych rowerach. Grupie ćwiczących towarzyszy dynamiczna muzyka, która wzmacnia motywację ćwiczących do treningu. Aqua Cycling  jest oryginalną wszechstronną metodą treningu kolarskiego realizowanego w środowisku wodnym, poprawiającą kondycję fizyczną oraz wspomagającą spalanie tkanki tłuszczowej (od 600 do 1200 kcal na treningu). Różne rodzaje zajęć dobierane odpowiednio do grupy wiekowej lub do odpowiedniej grupy dyspanseryjnej powodują, że zajęcia stają się dostępne dla wszystkich w zależności od potrzeb. Aqua Cycling nazywany jest również Hydro Spinningiem. To forma ruchu, charakteryzująca się dużym spektrum jeżeli chodzi o wymagania koordynacyjne. Uczestnik sam decyduje, jak „mocno, szybko i dokładnie” ćwiczy. Ta forma aktywności jest dla wszystkich, szczególnie dla osób pragnących podnieść swój poziom sprawności fizycznej na wyższy poziom, a także dla osób po operacjach, otyłych, starszych, dzieci i młodzieży.
Uwaga! Minimalny wzrost uczestnika 150 cm . Na naszym obiekcie zajęcia realizowane są na głębokiej wodzie, dlatego od uczestników wymagamy podstawowych umiejętności pływackich związanych z utrzymaniem się na powierzchni w celu dotarcia do rowera w wyznaczonym miejscu.

AQUA AEROBIC
Połączenie treningu cardio z treningiem wzmacniającym wszystkie główne partie mięśniowe. W treningu w wodzie może uczestniczyć każdy – niezależnie od wieku czy kondycji fizycznej, ponieważ nie obciąża on kręgosłupa i stawów, rozwija wytrzymałość mięśni, ogólną sprawność i wydolność fizyczną organizmu.
W wodzie ciśnienie hydrostatyczne działa na ciało jak masaż limfatyczny, dzięki czemu szybciej usuwane są z niego toksyny – główni sprawcy cellulitu. Ponadto, podczas zajęć aqua aerobic spalamy więcej energii niż podczas zwykłych ćwiczeń (nawet 500 kcal w ciągu 45 minut). Korzyści płynące z ćwiczeń w wodzie są więc nieocenione.

AQUA AEROBIC POWER
Zajęcia w głębokiej wodzie z użyciem pasów wypornościowych pomagających utrzymać się na powierzchni. Duży zakres ruchu we wszystkich płaszczyznach zwiększa intensywność treningu oraz pracę mięśni głębokich, a brak kontaktu z podłożem redukuje obciążenie stawów.

AQUA TABATA
Ekstremalny, interwałowy trening metaboliczny prowadzony w wodzie. W równomierny sposób angażuje jak najwięcej mięśni naszego ciała. Dzięki temu "podkręca" metabolizm i przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Celem treningu jest poprawa zarówno wydolności anaerobowej (beztlenowej), jak i aerobowej (tlenowej), a co za tym idzie - zwiększenie wytrzymałości i wydolności organizmu. Spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej jest "skutkiem ubocznym" intensywnych ćwiczeń.

AQUA TRAMPOLINY
Innowacyjny, cieszący się dużym zainteresowaniem trening cardio pozwalający spalić mnóstwo tkanki tłuszczowej. Podczas rytmicznych skoków na batucie znajdującej się w wodzie stawy są maksymalnie odciążone. W trening zaangażowane są liczne grupy mięśniowe, w tym mięśnie posturalne mające wpływ na postawę ciała oraz kształtowanie sylwetki. Zajęcia na trampolinach to połączenie efektywnego treningu i dobrej zabawy. Proste kroki i nieskomplikowanie układy ćwiczeń sprawiają, że w zajęciach uczestniczyć może każdy, bez względu na płeć, wiek i poziom wytrenowania.

AQUA MIX
Aqua tabata i aqua aerobic power prowadzone co tydzień wymiennie.

AQUA ZUMBA
Niezwykłe połączenie wodnego aerobiku i kolumbijskiej zumby, która wykorzystuje elementy tańców latynoskich, m.in. : merengue, salsy, cumbii, reggaetonu, flamenco, samby czy rumby. Aqua zumba poprzez zabawę kształtuje sylwetkę, poprawia kondycję, a przede wszystkim wprawia w doskonały nastrój.
 
​Ważne informacje:
 

  • Wymagana wcześniejsza rezerwacja miejsc na zajęcia pod numerem telefonu: +48 12 682 11 11 lub 694 401 702.
  • Prosimy również o informowanie o rezygnacji z zarezerwowanych zajęć najpóźniej 2 godziny przed ich rozpoczęciem. W przypadku zajęć porannych o rezygnacji należy poinformować dzień wcześniej do godziny 21.00. 

Galeria

Cennik:

Nazwa:Cena:
Karnet OPEN VIP (Com, Pływalnia, 12 x Aqua) 209
Karnet - 4 wejścia 90
Karnet - 8 wejść 140
Karnet - 12 wejść 180
Bilet jednorazowy na zajęcia Aqua 35
Generuj PDF
Podziel się
ul. Ptaszyckiego 6, 31-979 Kraków

Instruktorzy:

Angelika Adamska
Studentka Wyższej szkoły Ekonomii i Informatyki w Krakowie. Zajęcia z aqua fitnessu prowadzi od października 2018 roku. Pasją do prowadzenia zajęć z Aqua Aerobicu zaraziła ją Gosia Kłos. Jest życzliwą, pracowitą i optymistycznie nastawioną do życia dziewczyną, nie bojącą się podejmować nowych wyzwań i zadań. Chodzący wulkan energii i człowiek orkiestra – studiuje finanse i rachunkowość, ma tytuł fototechnika, ukończone studium florystyczne i różnego rodzaju kursy. Jest także początkującym instruktorem pływania. Podczas prowadzenia zajęć stawia na dobrą muzykę, atmosferę i uśmiech na twarzach klientek.
Jak sama twierdzi: aqua fitness ją oczarował i ma zamiar nieustannie poszerzać wiedzę w  tej dziedzinie. Jej marzeniem jest wzięcie udziału w szkoleniu aqua hula-hop.
Marcelina Augustyn
Instruktorka Fitness i Weightlifting z wieloletnim stażem. Specjalizuje się w zajęciach wytrzymałościowych i wzmacniających. Uwielbia pracę ze sztangą i z kettlebell. Jest absolwentką Uniwersytetu Pedagogicznego w Krakowie. Ukończyła dwa kierunki: Dietetyka oraz Odnowa Biologiczna na wydziale Biologii. Na co dzień trenuje CrossFit i bierze czynny udział w zawodach. Jej pasją jest wspinaczka wysokogórska i jazda na motocyklu.
W młodszych latach trenowała strzelectwo sportowe z broni krótkiej. Marcelina zaprasza na zajęcia osoby, które chcą mocno trenować i porządnie się zmęczyć. Zajęcia skierowane są nie tylko do Pań!
Łukasz Boda
Absolwent wychowania fizycznego oraz fizjoterapii. Zawodowo ze środowiskiem wodnym związany od 2005 roku. Zaczynał jako ratownik wodny ale jak sam
mówi „ratownictwo wodne to nie zawód, to pasja na całe życie”. Wiedzę z zakresu Fitness- nowoczesnych form kształtowania sylwetki zdobył podczas uzupełniających studiów magisterskich na Uniwersytecie Rzeszowskim w ramach 2- letniej specjalizacji Fitness. „Doskonale wiedziałem czego chcę, połączenia wody i fitness –u. Nie wiedziałem tylko jak to zrobić” W 2014 roku postawił na Aqua Cycling, założył firmę o nazwie „In Water” z 7 rowerami, jeździł po różnych pływalniach promując tą formę ruchu. Niewątpliwie jest jednym z pierwszych instruktorów w Polsce, którzy budowali i nadal budują trendy w „ciężkim sprzętowym” Aqua Fitnessie. Na koleją formę ruchu nie trzeba było długo czekać, w 2016 roku do rowerów zostały dołożone trampoliny wodne. Zaangażowanie, determinacja, życzliwość i profesjonalizm to jego mocne strony w tym co robi. „Jeżeli coś robisz na poważnie, rób to na 110% inaczej szkoda twojego czasu i czasu innych”. Na swojej stronie pisze „Z natury jestem spokojny i cierpliwy, sprawia mi ogromną satysfakcję prowadzenie zajęć zarówno z dziećmi, jak i osobami dorosłymi. Lubię dzielić się swoją wiedzą i dyskutować na tematy światopoglądowe o każdej tematyce. Na moich zajęciach gwarantuję profesjonalizm oraz szczerą pomoc w nauczaniu i doskonaleniu umiejętności. Do zajęć podchodzę w sposób kompleksowy jako, że obrałam takie kierunki studiów potrafię spojrzeć na ruch nie tylko jako nauczyciel wychowania fizycznego, ale również jako fizjoterapeuta. Wierzę, że swoją determinacją i zaangażowaniem jestem w stanie pomóc każdemu, kto tylko mi zaufa i jasno określi czego oczekuje.
Małgorzata Domagała
Sympatyczna, pełna życia i – choć wiecznie w biegu – od zawsze związana ze sportem. Wychowanka drugoligowego zespołu Wisły Kraków, od małego spełniała się na boisku. Brązowa medalistka i Wicemistrzyni Polski juniorek w siatkówce, ukończyła wiele kursów z dziedziny fitness. Specjalizuje się w treningach z kettlebells, Aqua Fitness, TBC, zdrowy kręgosłup oraz stretching. Z zamiłowania do zdrowego trybu życia spełnia się na zajęciach jako instruktorka, zarażając innych swoją pasją. Traktuje ruch jak powietrze i wodę – są to elementy bez których nie potrafi funkcjonować.
Marcin Domagała
Wszechstronny instruktor i trener personalny. Interesuje się kulturystyką, a pasją do dbania o własne zdrowie i sylwetkę zaraża od wielu lat swoich podopiecznych. Pogoda ducha, pozytywne nastawienie i chęć pomocy w zrozumieniu filozofii treningu to niezwykle ważne cechy, które widać u Marcina na co dzień. Łamie schematy, stale się rozwija i lubi zaskakiwać nowymi formami treningu. Marcin to charyzmatyczny i wymagający trener, który potrafi zmęczyć każdego nie tylko na lądzie, ale także w wodzie.
Basia Fałowska
Studentka wychowania fizycznego krakowskiej Akademii Wychowania Fizycznego.
Certyfikowana instruktorka fitness oraz aqua fitness. Kocha sport i moc endorfin, dlatego
postanowiła połączyć pracę z pasją. Fanka zajęć wzmacniających. Na jej zajęciach liczy się
energia i dobra zabawa. Z uśmiechem motywuje do działania.
Małgorzata Kłos
Absolwentka krakowskiej Akademii Wychowania Fizycznego, instruktorka fitness, aqua fitness oraz zumby. Żywiołowa, pełna optymizmu i zadowolenia. Prowadzi dynamiczne zajęcia, wprowadza zabawową atmosferę, co pomaga uwolnić się od wszelkich trosk i stresów codzienności. Swoją energię stara się przekazać każdemu uczestnikowi zajęć, mobilizując go przy tym do sporej dawki wysiłku. Największą satysfakcję daje jej dobry humor i uśmiech na twarzach klientów.
Joanna Wójcik
Zakochana w różnych formach sportu studentka krakowskiej Akademii Wychowania Fizycznego – udowadnia, że trening nie musi być nudny i monotonny. Posiada kwalifikacje instruktorskie Polskiej Federacji Sportu Powszechnego. Czerpie wiedzę i inspiracje studiując na kierunku Wychowanie Fizyczne. Wierzy, że uśmiech i dobra energia wracają podwójnie dlatego dzieli się nimi podczas swoich zajęć. Ceni sobie kontakt z ludźmi i informacje zwrotne uczestniczek po treningu.
Katarzyna Zaskórska-Brzózka
Świetna instruktorka fitness i aqua, a także wieloletnia tancerka tańca towarzyskiego w obu stylach. Pierwsze taneczne kroki stawiała w wieku 10 lat. Swoje umiejętności taneczne szlifowała w studiu tańca Narcyz w Krakowie. Zdobyła międzynarodowe klasy taneczne biorąc udział w turniejach w całej Polsce. „Taniec jest jak tabliczka czekolady – z każdą chwilą chcemy więcej” – mawia Kasia, dlatego nauka tańca sprawia jej ogromną radość, a jej zajęcia są pełne uśmiechu i energii. Na co dzień Kasia opiekuje się dziećmi w jednym z krakowskich żłobków, gdzie zaraża dzieci pasją do muzyki i tańca.
Pozostałe aktywności w Com-Com Zone Kraków Nowa Huta

Honorowane karty:

Partnerzy Com-Com Zone Nowa huta

promocja - Kraków na Kozłówce

27/12/2019 - 27/12/2022 | HAPPY BIRTHDAY – Masz urodziny? Korzystaj bezpłatnie!

więcej
promocja - Kraków na Kozłówce

27/12/2019 - 27/12/2022 | HAPPY HOURS (pon-pt 14:00-16:00)

więcej
promocja - Kraków na Kozłówce

27/12/2019 - 27/12/2022 | HAPPY TIME (pon-pt 6:30-14:00)

więcej
promocja - Kraków na Kozłówce

27/12/2019 - 27/12/2022 | Promocja dla osób niepełnosprawnych

więcej
promocja - Kraków na Kozłówce

27/12/2019 - 27/12/2022 | BILETY RODZINNE, WEEKENDOWE i BILET PORANNY

więcej
promocja - Kraków na Kozłówce

27/12/2019 - 27/12/2022 | KRAKOWSKA KARTA RODZINNA 3+

więcej
promocja - Kraków Prokocim

19/09/2019 - 31/12/2021 | Masz urodziny? - korzystaj bezpłatnie

więcej
promocja - Kraków Prokocim

19/09/2019 - 31/12/2021 | Promocja dla osób niepełnosprawnych

więcej
promocja - Kraków Prokocim

19/09/2019 - 31/12/2021 | Happy hour (pon-pt) 14:00-16:00

więcej
promocja - Kraków Prokocim

19/09/2019 - 31/12/2021 | Happy hour (pon-pt) 06:30-14:00

więcej
promocja - Kraków Nowa Huta

18/12/2019 - 31/12/2020 | 10% zniżki na naukę pływania

więcej
promocja - Kraków Nowa Huta

18/12/2019 - 31/12/2020 | 10% zniżki na turnusy półkolonijne

więcej
promocja - Kraków Nowa Huta

18/12/2019 - 31/12/2020 | Happy hours na pływalni

więcej
promocja - Kraków Nowa Huta

18/12/2019 - 31/12/2020 | Studenci, uczniowie i seniorzy 60+ 20% taniej

więcej
promocja - Kraków Nowa Huta

18/12/2019 - 31/12/2020 | Happy hours na siłowni

więcej
promocja - Kraków Nowa Huta

18/12/2019 - 31/12/2020 | Zniżki za pieczątki! Promocja dla stałych klientów

więcej
promocja - Kraków Nowa Huta

18/12/2019 - 31/12/2020 | Pierwszy karnet za połowę ceny!

więcej
x