SIEMACHA

Tworzymy otwarte, zasobne i uczące się społeczności oparte na wolnym wyborze, szczerym dialogu i poszanowaniu zasad.


Przejdź do siemacha.org.pl

lub wybierz obszar, który Cię interesuje
TERAPIA
Siemacha Bar

Aqua aerobic

Aqua aerobic to bardzo efektywna i przyjemna forma zajęć polegająca na wykonywaniu elementów klasycznego aerobicu w basenie. To świetne rozwiązanie dla wszystkich – także dla osób nieumiejących pływać – którzy chcą modelować swoją sylwetkę, ale nie lubią forsownych ćwiczeń na sali, albo nie mogą ich wykonywać ze względu na problemy zdrowotne.


Aqua aerobic 
Połączenie treningu cardio z treningiem wzmacniającym wszystkie główne partie mięśniowe. Już od dawna ćwiczenia w wodzie były zalecane jako forma rehabilitacji dla osób z problemami układu kostnego i stawowego, czy po skomplikowanych operacjach. Jednak każdy, niezależnie od wieku i kondycji fizycznej może zafundować sobie trening w wodzie, gdyż nie obciąża on stawów, rozwija wytrzymałość mięśni, ogólną sprawność i wydolność fizyczną organizmu. Ponadto aqua aerobic nie obciąża kręgosłupa. Ale to nie wszystko. W wodzie ciśnienie hydrostatyczne działa na nasze ciało jak masaż limfatyczny, a ponieważ w masowanym ciele lepiej krąży krew i limfa, szybciej usuwane są z niego toksyny – główni sprawcy celullitu. Poza tym, podczas zajęć aqua aerobic spalamy więcej energii niż podczas zwykłych ćwiczeń (nawet 500 kcal w ciągu 45 minut). Korzyści płynące z ćwiczeń w wodzie są więc nieocenione.

Aqua aerobic - woda głęboką
Zajęcia w głębokiej wodzie z użyciem pasów wypornościowych pomagających utrzymać się na powierzchni. Duży zakres ruchu we wszystkich płaszczyznach zwiększa intensywność treningu, a brak kontaktu z podłożem redukuje obciążenie stawów.

Aqua tabata
Ekstremalny, interwałowy trening metaboliczny prowadzony w wodzie. W równomierny sposób angażuje jak najwięcej mięśni naszego ciała. Dzięki temu "podkręca" metabolizm i przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Celem treningu jest poprawa zarówno wydolności anaerobowej (beztlenowej), jak i aerobowej (tlenowej), a co za tym idzie - zwiększenie wytrzymałości i wydolności organizmu. W związku z tym spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej jest "skutkiem ubocznym" intensywnych ćwiczeń.

Aqua trampoliny
Innowacyjne zajęcia cieszące się ogromnym zainteresowaniem nie bez powodu. Skoki na trampolinie podwodnej, specjalnie przystosowanej do środowiska wodnego to fantastyczny trening cardio spalający mnóstwo tkanki tłuszczowej. Zajęcia na trampolinach to połączenie efektywnego treningu i dobrej zabawy. Proste kroki i nieskomplikowanie układy ćwiczeń sprawiają, że zajęcia aqua trampolin są przeznaczone dla wszystkich bez względu na płeć, wiek oraz poziom wytrenowania. Rytmiczne skoki na batucie znajdującej się we wodzie przy muzyce amortyzują stawy dzięki czemu maksymalnie je odciążają. Dodatkowo poprzez zmianę grawitacji angażowane są wszystkie mięśnie, co w znacznym stopniu poprawia efekt treningu. Zalety zajęć na trampolinach to także zaangażowanie mięśni posturalnych, które wpływają na prawidłową postawę ciała, a co się z tym wiąże również na kształtowanie sylwetki.


​Ważne informacje:
  • Wymagana wcześniejsza rezerwacja miejsc na zajęcia pod numerem telefonu: +48 12 682 11 11 lub 694 401 702
  • Prosimy również o informowanie o rezygnacji z zarezerwowanych zajęć najpóźniej 2 godziny przed ich rozpoczęciem. W przypadku zajęć porannych o rezygnacji należy poinformować dzień wcześniej do godziny 21.00 

Galeria

Cennik:

Nazwa:Cena:
Bilet jednorazowy 35
Karnet OPEN VIP (Com, 12 x Aqua, Pływalnia) 209
Karnet - 4 wejścia 80
Karnet - 8 wejść 128
Karnet - 12 wejść 168
Aqua Trampoliny - 4 wejścia 119
Aqua Trampoliny - 8 wejść 199
Generuj PDF
Podziel się
ul. Ptaszyckiego 6, 31-979 Kraków

Instruktorzy:

Marcin Domagała
Wszechstronny instruktor i trener personalny. Interesuje się kulturystyką, a pasją do dbania o własne zdrowie i sylwetkę zaraża od wielu lat swoich podopiecznych. Pogoda ducha, pozytywne nastawienie i chęć pomocy w zrozumieniu filozofii treningu to niezwykle ważne cechy, które widać u Marcina na co dzień. Łamie schematy, stale się rozwija i lubi zaskakiwać nowymi formami treningu. Marcin to charyzmatyczny i wymagający trener, który potrafi zmęczyć każdego nie tylko na lądzie, ale także w wodzie.
Małgorzata Kłos
Absolwentka krakowskiego AWF-u, instruktorka fitness, aqua fitness oraz instruktorka zumby. Żywiołowa, pełna optymizmu i zadowolenia. Prowadzi dynamiczne zajęcia, wprowadza zabawową atmosferę, co pomaga uwolnić się od wszelkich trosk i stresów codzienności. Swoją energię stara się przekazać każdemu uczestnikowi zajęć, mobilizując go przy tym do sporej dawki wysiłku. Największą satysfakcję daje jej dobry humor i uśmiech na twarzach klientów.
Barbara Kowal
Studentka wychowania fizycznego krakowskiego AWF. Certyfikowana instruktorka fitness oraz aqua fitness. Kocha sport i moc endorfin, dlatego postanowiła połączyć pracę z pasją. Fanka zajęć wzmacniających. Na jej zajęciach liczy się energia i dobra zabawa. Z uśmiechem motywuje do działania.
Małgorzata Łojek
Sympatyczna, pełna życia i choć wiecznie w biegu od zawsze związana ze sportem. Wychowanka drugoligowego zespołu Wisły Kraków, od małego spełniała się na boisku. Brązowa medalistka i Wicemistrzyni Polski juniorek w siatkówce, ukończyła wiele kursów z dziedziny fitness. Specjalizuje się w treningach z kettlebells, Aqua Fitness, TBC, zdrowy kręgosłup oraz streching. Z zamiłowania i pasji do zdrowego trybu życia spełnia się na zajęciach jako instruktorka, zarażając innych. Traktuje ruch jak powietrze i wodę – są to elementy bez których nie potrafi funkcjonować.
Anna Rybka
Absolwentka Krakowskiej uczelni Dietla na kierunku dietetyka. Swoją pasje rozwinęła 3 lata temu, a od 2 lat jest instruktorem fitness i dalej rozwija się w tym kierunku. Prowadzenie zajęć to jej pasja i największe szczęście. Zawsze uśmiechnięta i pełna energii. Zmęczone, ale zadowolone twarze klientów za jej plecami dają jej największą satysfakcję, a sama słynie z mocnychi dających szybkie efekty treningów.
Katarzyna Zaskórska-Brzózka
To nie tylko świetna instruktorka fitness i aqua, ale również wieloletnia tancerka tańca towarzyskiego w obu stylach. Pierwsze taneczne kroki stawiała w wieku 10 lat. Swoje umiejętności taneczne szlifowała w studio tańca Narcyz w Krakowie. Zdobyła międzynarodowe klasy taneczne biorąc udział w turniejach w całej Polsce. „Taniec jest jak tabliczka czekolady – z każdą chwilą chcemy więcej”, dlatego nauka tańca sprawia jej ogromną radość, a jej zajęcia są pełne uśmiechu i energii. Na co dzień Kasia opiekuje się dziećmi w jednym z krakowskich żłobków, gdzie zaraża dzieci pasją do muzyki i tańca.
Pozostałe aktywności w Com-Com Zone Kraków Nowa Huta

Honorowane karty:

Partnerzy Com-Com Zone Nowa huta

promocja - Kraków Nowa Huta

30/10/2018 - 31/12/2018 | Nowy Klient -50% znizki

więcej
x