SIEMACHA

Tworzymy otwarte, zasobne i uczące się społeczności oparte na wolnym wyborze, szczerym dialogu i poszanowaniu zasad.


Przejdź do siemacha.org.pl

lub wybierz obszar, który Cię interesuje
TERAPIA
Siemacha Bar

Aqua aerobic

Aqua aerobic to bardzo efektywna i przyjemna forma zajęć polegająca na wykonywaniu elementów klasycznego aerobicu w basenie. To świetne rozwiązanie dla wszystkich – także dla osób nieumiejących pływać – którzy chcą modelować swoją sylwetkę, ale nie lubią forsownych ćwiczeń na sali, albo nie mogą ich wykonywać ze względu na problemy zdrowotne.


Aqua aerobic 
Połączenie treningu cardio z treningiem wzmacniającym wszystkie główne partie mięśniowe. Już od dawna ćwiczenia w wodzie były zalecane jako forma rehabilitacji dla osób z problemami układu kostnego i stawowego, czy po skomplikowanych operacjach. Jednak każdy, niezależnie od wieku i kondycji fizycznej może zafundować sobie trening w wodzie, gdyż nie obciąża on stawów, rozwija wytrzymałość mięśni, ogólną sprawność i wydolność fizyczną organizmu. Ponadto aqua aerobic nie obciąża kręgosłupa. Ale to nie wszystko. W wodzie ciśnienie hydrostatyczne działa na nasze ciało jak masaż limfatyczny, a ponieważ w masowanym ciele lepiej krąży krew i limfa, szybciej usuwane są z niego toksyny – główni sprawcy celullitu. Poza tym, podczas zajęć aqua aerobic spalamy więcej energii niż podczas zwykłych ćwiczeń (nawet 500 kcal w ciągu 45 minut). Korzyści płynące z ćwiczeń w wodzie są więc nieocenione.

Aqua aerobic power 
Zajęcia w głębokiej wodzie z użyciem pasów wypornościowych pomagających utrzymać się na powierzchni. Duży zakres ruchu we wszystkich płaszczyznach zwiększa intensywność treningu, a brak kontaktu z podłożem redukuje obciążenie stawów.

Aqua tabata
Ekstremalny, interwałowy trening metaboliczny prowadzony w wodzie. W równomierny sposób angażuje jak najwięcej mięśni naszego ciała. Dzięki temu "podkręca" metabolizm i przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Celem treningu jest poprawa zarówno wydolności anaerobowej (beztlenowej), jak i aerobowej (tlenowej), a co za tym idzie - zwiększenie wytrzymałości i wydolności organizmu. W związku z tym spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej jest "skutkiem ubocznym" intensywnych ćwiczeń.



​Ważne informacje:
  • Wymagana wcześniejsza rezerwacja miejsc na zajęcia pod numerem telefonu: +48 12 682 11 11 lub 694 401 702
  • Prosimy również o informowanie o rezygnacji z zarezerwowanych zajęć najpóźniej 2 godziny przed ich rozpoczęciem. W przypadku zajęć porannych o rezygnacji należy poinformować dzień wcześniej do godziny 21.00 

Galeria

Cennik:

Nazwa:Cena:
Karnet OPEN AQUA 169
Karnet OPEN VIP 199
Karnet - 4 wejścia | normalny 70
Karnet - 4 wejścia | ulgowy 60
Bilet jednorazowy I normalny 20
Generuj PDF
Podziel się
ul. Ptaszyckiego 6, 31-979 Kraków

Instruktorzy:

Natalia Bizoń
Fitness to jej wielka pasja, którą stara się zarazić każdego, kto przyjdzie do niej na zajęcia. Natalia jest instruktorem od 2008 roku i cały czas podnosi swoje kwalifikacje na licznych konwencjach i szkoleniach. Jest instruktorem fitness, aqua aerobiku, pilates, indoor walking, zajęć dla kobiet w ciąży i po porodzie. Prowadzi różne formy: wzmacniające, choreograficzne, mentalne, prozdrowotne i każdą z nich ceni tak samo, co umożliwia przeprowadzenie różnorodnego treningu całego ciała. Na zajęciach stawia na techniczną poprawność wykonywanych ćwiczeń, dobranych indywidualnie do możliwości każdego. Gwarantuje bezpieczeństwo, jak również przyjazną atmosferę i motywację!
Ewa Glądys
Absolwentka wychowania fizycznego krakowskiej AWF. Pasjonatka treningów angażujących zarówno ciało, jak i umysł. W czasie zajęć szczególną uwagę zwraca na poprawną technikę ćwiczeń oraz świadomość pracy ciała. Trenerka personalna, która stale podnosi swoje kwalifikacje.
Małgorzata Kłos
Absolwentka krakowskiego AWF-u, instruktorka fitness, aqua fitness oraz instruktorka zumby. Żywiołowa, pełna optymizmu i zadowolenia. Prowadzi dynamiczne zajęcia, wprowadza zabawową atmosferę, co pomaga uwolnić się od wszelkich trosk i stresów codzienności. Swoją energię stara się przekazać każdemu uczestnikowi zajęć, mobilizując go przy tym do sporej dawki wysiłku. Największą satysfakcję daje jej dobry humor i uśmiech na twarzach klientów.
Małgorzata Łojek
Sympatyczna, pełna życia i choć wiecznie w biegu od zawsze związana ze sportem. Wychowanka drugoligowego zespołu Wisły Kraków, od małego spełniała się na boisku. Brązowa medalistka i Wicemistrzyni Polski juniorek w siatkówce, ukończyła wiele kursów z dziedziny fitness. Specjalizuje się w treningach z kettlebells, Aqua Fitness, TBC, zdrowy kręgosłup oraz streching. Z zamiłowania i pasji do zdrowego trybu życia spełnia się na zajęciach jako instruktorka, zarażając innych. Traktuje ruch jak powietrze i wodę – są to elementy bez których nie potrafi funkcjonować.
Katarzyna Zaskórska-Brzózka
Tancerka tańca towarzyskiego w obu stylach. Od 3 lat instruktor rekreacji ruchowej - fitness nowoczesne formy gimnastyki. Ulubione zajęcia to oczywiście dance, ale stepu i wzmacniania zwłaszcza z piłkami się nie boi. Skończyła również I stopień aqua aerobiku w IFAA Polska. Jej zajęcia są pełne uśmiechu i pasji.
Pozostałe aktywności w Com-Com Zone Kraków Nowa Huta

Honorowane karty:

Partnerzy Com-Com Zone Nowa huta

promocja - Tarnów Gemini Park

24/11/2016 - 31/12/2017 | Weekendowa promocja

więcej
promocja - Kraków Nowa Huta

28/02/2017 - 31/12/2017 | Promocja dla stałych klientów CCZ Nowa Huta

więcej
promocja - Kraków Prokocim

23/03/2017 - 31/12/2017 | Happy Hours

więcej
promocja - Tarnów Gemini Park

21/04/2017 - 31/12/2017 | Promocja dla stałych klientów CCZ Tarnów

więcej
promocja - Kraków Nowa Huta

06/06/2017 - 31/08/2017 | W parze taniej! Wejściówki na pływalnię za 10 zł

więcej
x