SIEMACHA

Tworzymy otwarte, zasobne i uczące się społeczności oparte na wolnym wyborze, szczerym dialogu i poszanowaniu zasad.


Przejdź do siemacha.org.pl

lub wybierz obszar, który Cię interesuje
TERAPIA
Siemacha Bar

Aqua aerobic

Aqua aerobic to bardzo efektywna i przyjemna forma zajęć polegająca na wykonywaniu elementów
klasycznego aerobicu w basenie. To świetne rozwiązanie dla wszystkich – także dla osób
nieumiejących pływać – którzy chcą modelować swoją sylwetkę, ale nie lubią forsownych ćwiczeń na
sali albo nie mogą ich wykonywać ze względu na problemy zdrowotne.

Siła wyporności wody sprawia, że nasze ciało staje się kilkanaście razy lżejsze niż na lądzie. Dzięki temu łatwo i bezpiecznie, bez obciążania kręgosłupa i stawów, możemy wykonywać kolejne ruchy −
ma to szczególne znaczenie dla kobiet w ciąży, osób starszych lub z nadwagą. Co więcej, aqua aerobic o wiele efektywniej niż tradycyjne ćwiczenia na sali pomaga redukować nadmiar tkanki
tłuszczowej. Dzieje się tak dlatego, że woda stawia lekki opór, zmuszając mięśnie do znacznie intensywniejszej pracy niż w powietrzu.
Ważna jest również temperatura wody w basenie (28°C-30°C) – kilka stopni niższa niż temperatura naszego ciała (36,6°C). Dzięki temu organizm jest zmuszony do zużywania zapasów zbędnych kalorii
− energia pochodząca z ich spalania pozwala zapobiec wychłodzeniu.

Ważne informacje:
  • Karnety na zajęcia mają ważność 31 dni od daty zakupu.
  •  Prosimy o informowanie o rezygnacji z zajęć minimum 6 godz. przed ich rozpoczęciem za pośrednictwem e-mail:  recepcja.kozlowek@comcomzone.pl lub wiadomości SMS wysłanej pod numer  882 011 195.

AQUA JUMP - TRAMPOLINY
Innowacyjny, cieszący się dużym zainteresowaniem trening cardio, pozwalający spalić mnóstwo tkanki tłuszczowej. Podczas rytmicznych skoków na batucie znajdującej się w wodzie stawy są maksymalnie odciążone. W trening zaangażowane są liczne grupy mięśniowe, w tym mięśnie posturalne, mające wpływ na postawę ciała oraz kształtowanie sylwetki. Zajęcia na trampolinach to połączenie efektywnego treningu i dobrej zabawy. Proste kroki i nieskomplikowanie układy ćwiczeń sprawiają, że w zajęciach uczestniczyć może każdy, bez względu na płeć, wiek i poziom   wytrenowania.
Zajęcia są idealne dla osób, które poszukują dynamiki w swoich ćwiczeniach. Do treningu są wykorzystywane specjalne trampoliny, na których są wykonywane różne ćwiczenia. Zajęcia pomagają w spalaniu nadmiernej tkanki tłuszczowej, wzmacniają mięśnie, przyspieszają przemianę materii. Zajęcia są przeznaczone zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych.
Uwaga! Zajęcia na płytkiej wodzie – umiejętność pływania nie jest wymagana.
 

AQUA PŁASKI BRZUCH
Ćwiczenia ogólnorozwojowe całego ciała, trening kompleksowy, mający za zadanie zwiększenie siły, wytrzymałości, kondycji. Zajęcia ukierunkowane głównie na spalanie tkanki tłuszczowej oraz wzmocnienie mięśni brzucha.    


KONTAKT:
mail:  recepcja.kozlowek@comcomzone.pl
telefon: +48  882 011 195Galeria

Cennik:

Nazwa:Cena:
Bilet jednorazowy I Normalny 27
Bilet jednorazowy I Ulgowy 24
Karnet 4 wejścia I Normalny 95
Karnet 4 wejścia I Ulgowy 89
Karnet 9 wejść 149
Bilet jednorazowy Aqua Jump 35
Karnet 4 wejścia Aqua Jump | Ważność 2 m-ce 125
Karnet 8 wejść Aqua Jump | Ważność 3 m-ce 235
Generuj PDF
Podziel się
Ul. Facimiech 32, 30-667 Kraków

Instruktorzy:

Łukasz Boda
Absolwent wychowania fizycznego oraz fizjoterapii. Zawodowo ze środowiskiem wodnym związany od 2005 roku. Zaczynał jako ratownik wodny ale jak sam
mówi „ratownictwo wodne to nie zawód, to pasja na całe życie”. Wiedzę z zakresu Fitness- nowoczesnych form kształtowania sylwetki zdobył podczas uzupełniających studiów magisterskich na Uniwersytecie Rzeszowskim w ramach 2- letniej specjalizacji Fitness. „Doskonale wiedziałem czego chcę, połączenia wody i fitness –u. Nie wiedziałem tylko jak to zrobić” W 2014 roku postawił na Aqua Cycling, założył firmę o nazwie „In Water” z 7 rowerami, jeździł po różnych pływalniach promując tą formę ruchu. Niewątpliwie jest jednym z pierwszych instruktorów w Polsce, którzy budowali i nadal budują trendy w „ciężkim sprzętowym” Aqua Fitnessie. Na koleją formę ruchu nie trzeba było długo czekać, w 2016 roku do rowerów zostały dołożone trampoliny wodne. Zaangażowanie, determinacja, życzliwość i profesjonalizm to jego mocne strony w tym co robi. „Jeżeli coś robisz na poważnie, rób to na 110% inaczej szkoda twojego czasu i czasu innych”. Na swojej stronie pisze „Z natury jestem spokojny i cierpliwy, sprawia mi ogromną satysfakcję prowadzenie zajęć zarówno z dziećmi, jak i osobami dorosłymi. Lubię dzielić się swoją wiedzą i dyskutować na tematy światopoglądowe o każdej tematyce. Na moich zajęciach gwarantuję profesjonalizm oraz szczerą pomoc w nauczaniu i doskonaleniu umiejętności. Do zajęć podchodzę w sposób kompleksowy jako, że obrałam takie kierunki studiów potrafię spojrzeć na ruch nie tylko jako nauczyciel wychowania fizycznego, ale również jako fizjoterapeuta. Wierzę, że swoją determinacją i zaangażowaniem jestem w stanie pomóc każdemu, kto tylko mi zaufa i jasno określi czego oczekuje.
Elżbieta Kaproń-Wawrzyńczak
Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie. Instruktorka fitness, aqua aerobiku, nordic walkingu. Odbyła liczne kursy, szkolenia i konwencje: fitness szkoły IFAA, OM Aqua Fitness School (hantle, piłki, makarony, dyski), OM Aqua Mama Plus, Euro Fitness School. Swoją przygodę ze sportem zaczęła jako tancerka tańca latynoamerykańskiego. 
Na zajęciach uśmiechnięta, energetyczna, miła, ale jednocześnie wymagająca i motywująca do ciężkiej, aczkolwiek skutecznej pracy. Bliskie jej sercu jest motto: Rozwijanie ciała sprawia, że umysł sięga dalej. Siła i pewność siebie, a także satysfakcja płynąca z ciężkiej i wytrwałej pracy pomogą ci stworzyć nowe, lepsze życie.
Wioletta Klich
Z fitnessem i z wodą związana od zawsze. Instruktorka fitness i aqua fitness z dyplomem Szkoły OPEN MIND, absolwentka licznych szkoleń i konwencji z zakresu aqua fitnessu w Polsce.
Jej największą pasją jest trening w wodzie, który pokochała całym sercem.  Swoją osobą propaguje holistyczne, zdrowe podejście do aktywności fizycznej i kształtowania stylu życia.
Justyna Trzcionka
Trenerka fitness z wieloletnim doświadczeniem wyniesionym z różnych Krakowskich klubów.
Jej specjalność to zajęcia typu Body Shape, Pilates, Aqua Aerobic. Swoje zainteresowania
sportowe z sukcesami przenosi na grunt zawodowy. W pracy z klientkami stawia na
motywację i indywidualne podejście do każdego uczestnika zajęć. Konsekwencja i
odpowiedzialność to jej klucz do sukcesu!
Pozostałe aktywności w Com-Com Zone Kraków na Kozłówce

Honorowane karty:

promocja - Kraków na Kozłówce

27/12/2019 - 27/12/2022 | HAPPY BIRTHDAY – Masz urodziny? Korzystaj bezpłatnie!

więcej
promocja - Kraków na Kozłówce

27/12/2019 - 27/12/2022 | HAPPY HOURS (pon-pt 14:00-16:00)

więcej
promocja - Kraków na Kozłówce

27/12/2019 - 27/12/2022 | HAPPY TIME (pon-pt 6:30-14:00)

więcej
promocja - Kraków na Kozłówce

27/12/2019 - 27/12/2022 | Promocja dla osób niepełnosprawnych

więcej
promocja - Kraków na Kozłówce

27/12/2019 - 27/12/2022 | BILETY RODZINNE, WEEKENDOWE i BILET PORANNY

więcej
promocja - Kraków na Kozłówce

27/12/2019 - 27/12/2022 | KRAKOWSKA KARTA RODZINNA 3+

więcej
promocja - Kraków Prokocim

19/09/2019 - 31/12/2021 | Masz urodziny? - korzystaj bezpłatnie

więcej
promocja - Kraków Prokocim

19/09/2019 - 31/12/2021 | Promocja dla osób niepełnosprawnych

więcej
promocja - Kraków Prokocim

19/09/2019 - 31/12/2021 | Happy hour (pon-pt) 14:00-16:00

więcej
promocja - Kraków Prokocim

19/09/2019 - 31/12/2021 | Happy hour (pon-pt) 06:30-14:00

więcej
promocja - Kraków Nowa Huta

18/12/2019 - 31/12/2020 | 10% zniżki na naukę pływania

więcej
promocja - Kraków Nowa Huta

18/12/2019 - 31/12/2020 | 10% zniżki na turnusy półkolonijne

więcej
promocja - Kraków Nowa Huta

18/12/2019 - 31/12/2020 | Happy hours na pływalni

więcej
promocja - Kraków Nowa Huta

18/12/2019 - 31/12/2020 | Studenci, uczniowie i seniorzy 60+ 20% taniej

więcej
promocja - Kraków Nowa Huta

18/12/2019 - 31/12/2020 | Happy hours na siłowni

więcej
promocja - Kraków Nowa Huta

18/12/2019 - 31/12/2020 | Zniżki za pieczątki! Promocja dla stałych klientów

więcej
promocja - Kraków Nowa Huta

18/12/2019 - 31/12/2020 | Pierwszy karnet za połowę ceny!

więcej
x